11 mesi di allenamento e... 1 mese di stop(ci stà?).

[Phoenix.]

Ciao a tutti, come da titolo farò uno stop di un mese a causa di una vacanza, cosa potrei fare per ridurre o addirittura azzerare il catabolismo?

- esercizi a corpo libero?
- carnitina?

attendo vostre risposte e consigli, grazie in anticipo

[ston]

mi sa che non ti è chiaro il concetto di catabolismo muscolare.....
se per forza di cose devi fermarti...non c'è altro da fare....ti fermi, e quando riprenderai, inizierai con una scheda di ricondizionamento, fullbody o comunque multi....
altrimenti se proprio non vuoi stare fermo, valuta l'allenamento a corpo libero, c'è un 3d in rilievo

[Phoenix.]

Più che catabolismo mi riferivo ad una perdita di volume/ forza che volevo evitare: ho sentito della super compensazione, diciamo che potrebbe anche starci dopo che mi sono allenato pesante tutto l'anno. Di esercizi a corpo libero ne faró parecchi.. ma.. Basteranno?

[ston]

la supercompensazione avviene nei giorni di riposo degli allenamenti dello stesso distretto muscolare tra una seduta e l'altra...non in un mese di fermo

[Phoenix.]

Io per quello che ho capito c'è una supercompensazione totale che avviene da 1 a 15 giorni.... comunque sia mi armerò di corpo libero eheheh

[ston]

ok, leggi la discussione in rilievo

[Phoenix.]

Si, ti ringrazio