Vorrei cambiare scheda, Consigli?
Ciao ragazzi, mi alleno da 1 mese e poco piu, mi alleno da casa e fino a ieri mi allenavo solo con panca e manubri, oggi ho acquistato bilanciere dritto e curvo 
. Adesso vi mostrerò la scheda che ho seguito fin'ora in ABA, ma siccome mi sono informato molto e ho appreso le "basi" per cominciare a capire il mondo della palestra, volevo chiedere a voi cosa potrebbe andare al meglio per me e per la mia scheda.
Vi dico gli attrezzi che ho e la mia statura.
ATTREZZI
-Manubri
-Bilanciere dritto 175cm
-Bilanciere Curvo
-Panca Inclinabile
-Tappettiono flessioni
- età 22
- peso 72kg
-corporazione magra e metabolismo veloce
La scheda è questa:
A:
Lento con manubri 4X8
Panca piana con manubri 4x8
Panca Inclinata con manubri 3x10
Croci 3*12
Rematore manubrio 4*8
Curl manubri in piedi 3x10
French Press 3x10
B:
Goblet Squat 3*10
Squat Manubri 3x10
Affondi 3x10
Piegamenti(flessioni) 5x10
Crunch Gomito verso ginocchio 4*20
Elevazione gambe 4*20
La mia idea principalmente sarebbe di allenarmi in multifrequenza. Non mi interessa di gonfiarmi. A voi i consigli
. Adesso vi mostrerò la scheda che ho seguito fin'ora in ABA, ma siccome mi sono informato molto e ho appreso le "basi" per cominciare a capire il mondo della palestra, volevo chiedere a voi cosa potrebbe andare al meglio per me e per la mia scheda.Vi dico gli attrezzi che ho e la mia statura.
ATTREZZI
-Manubri
-Bilanciere dritto 175cm
-Bilanciere Curvo
-Panca Inclinabile
-Tappettiono flessioni
- età 22
- peso 72kg
-corporazione magra e metabolismo veloce
La scheda è questa:
A:
Lento con manubri 4X8
Panca piana con manubri 4x8
Panca Inclinata con manubri 3x10
Croci 3*12
Rematore manubrio 4*8
Curl manubri in piedi 3x10
French Press 3x10
B:
Goblet Squat 3*10
Squat Manubri 3x10
Affondi 3x10
Piegamenti(flessioni) 5x10
Crunch Gomito verso ginocchio 4*20
Elevazione gambe 4*20
La mia idea principalmente sarebbe di allenarmi in multifrequenza. Non mi interessa di gonfiarmi. A voi i consigli
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