Scheda massa (3°mese di palestra, dopo 3 anni di riposo)

[Cleeius]

Salve gente, volevo sapere il vostro parere sulla mia scheda massa attuale, fra 1 settimana passerò alla sucessiva, ma in stì 3 mesi non ho visto gran miglioramenti.Le gambe non le metto perchè non seguo la scheda, ma le alleno a modo mio.Lunedì: Petto - spallepanca piana 4-6-8-10-12 (piramidale inversa) partendo da 44kg e scendendo di 2/4kg alla volta.croci 4x10pullover 4x10alzate multipower (macchinario) 4-6-8-10-12alzate laterali 4x10alzate da seduto col busto appoggiato alle gambe ( non ricordo il nome) 3x10Mercoledì: GambeSquat, leg press, polpacci etc.. non scrivo le serie perchè le rispetto poco, avendo già dei gamboni pompati, non li alleno ancora.Venerdì: Bicipiti tricipiti e dorsoLat. machine 4-6-8-10-12Pulley 4x10Rematore manubrio 4x10S.S.* (Super serie) :Curl manubri - Multistation (il tutto 4x12)S.S. :Panca scott - french press bilanciere*Appena finito il curl faccio direttamente il multistation, senza fare la pausa.Che ne dite?, in più ogni giorno brucio 500 calorie facendo la pedalata da in piedi ( non sò il nome del macchinario) per dimagrire e devo dire che vedo già il six pack.Grazie, attendo consigli

[Lorik]

Non si capisce niente. Riscrivila andando a capo a ogni esercizio

[Cleeius]

io scrivo andando sempre a capo, ma stò sito me le posta così le domande, che ce posso fa?

[Alessandro33]

io scrivo andando sempre a capo, ma stò sito me le posta così le domande, che ce posso fa?

anche meglio in italiano, grazie

[Cleeius]

Curl con manubri: normali o a martello?

Salve gente, io ho sempre saputo che: curl normale = forma a "palla" del bicipite curl a martello= ingrqndisce le dimensioni del bicipite. Quindi a parere mio posso fare il martello d'ora in avanti? perchè ho il bicipite già gonfiato, ma non è lungo.Oppure posso fare il curl che nel movimento comprende entrambi, giusto?

---------- Post added 14-06-2013 at 07:01:44 ---------- Previous post was 13-06-2013 at 16:36:03 ----------

anche meglio in italiano, grazie

Io non capisco, in 2 post in cui mi hai risposto, hai scritto 2 risposte futili, se poi giro altri post vedo tue risposte serie su domande uguali alle mie.. quindi, o ti sei impuntato.. o mi prendi in giro.

[Alessandro33]

ti ho semplicemente scritto di scrivere in italiano, il forum è pieno di gente di tutto il mondo ed è gradito (come da regolamento) digitare in italiano, tutto qui

[Cleeius]

ti ho semplicemente scritto di scrivere in italiano, il forum è pieno di gente di tutto il mondo ed è gradito (come da regolamento) digitare in italiano, tutto qui

Senti, mi dispiace per la risposta, ma come vedi in 4/5 post che ho postato non mi è mai stata data una risposta, speravo almeno che con questa riguardo la scheda avrei ricevuto una risposta/consiglio serio. Per fare un esempio, Manx mi ha mandato un avvertimento, ma stà domanda sono certo che non l'ha nemmeno gyardata e lui può aiutarmi. Bhò, proveró su bodybuilding.it

[Alessandro33]

Non si capisce niente. Riscrivila andando a capo a ogni esercizio

ti sembra un consiglio sbagliato? E poi, hai letto il regolamento? Se no t'invito a farlo, così potrai renderti conto che qua non prendiamo in giro nessuno, anzi......

[Cleeius]

ti sembra un consiglio sbagliato? E poi, hai letto il regolamento? Se no t'invito a farlo, così potrai renderti conto che qua non prendiamo in giro nessuno, anzi......

Hai letto cosa gli ho risposto?, io scrivo dal cellulare, non mi fa andare a capo, ti sembra che una persona normale scriverebbe così?