Problema stimolazione addome

[fabbbio2006]

Premetto che ovviamente ho letto gran parte del post riguardante l'addome, ma sono sempre alla ricerca di routine perfetta; infatti non riesco più a sentire il bruciore all'addome che avevo a'inizio e devo dire che ho provato di tutto, l'unico forse è crunch con sovraccarico. E vado a cedimento per una fatica "generale" e non perchè sento addome "bruciare". Dite che lavoro lo stesso?
Inoltre ho due domande su esercizi specifichi:
- nel crunch inverso su panca inclinata è meglio tornare alla posizione di partire con le gambe, ovvero in linea con i resto del corpo o fare soo il range di movimento che comporta l'alzarsi della zona lombare?
- questo tipo di movimento è corretto? http://www.youtube.com/watch?v=UIN3IkNsNfk minnuto 1:30 ovvero ritorna ogni volta ad avere le gambe in linea con il corpo

[SiMooNe]

L'addome, come avrai letto negli n post del forum, è un muscolo come gl'altri. E' evidente che deve essere allenato come gl'altri muscoli. In maniera intensiva, con ss, stripping, serie giganti, ecc, ecc. Con sovraccarico in tutti i modi possibili. Il movimento del video è corretto, io in genere lo faccio con sovraccarico (con un manubrio in mezzo ai piedi o con delle cavigliere se la palestra le dispone). Come puoi notare ci sono n varianti (n che supera l'infinito)...

[vezz1986]

in questo tri-set invece quale è l'esecuzione corretta?

Crunch in pos statica braccia lungo i fianchi e oscillazioni ds/sn alternato cercando di toccare i talloni - con busto in sospensione??

Crunch classico mani dietro nuca + porta ginocchio al petto alterna ds/sn - si tocca il ginocchio col gomito?

Crunch con braccia tese avanti unite a pugno e spingi in avanti il pugno verso le ginocchia - quale sarebbe??

[Rhomus]

Ciao,
hai mai preso in considerazione l'idea di dedicare un'intera sessione di allenamento agli addominali?