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scusa ston quindi non devo dimagrire e fare l'ipocalorica stando sotto il mio TDEE?
beh comunque come potrei impostare una normocalorica? io premetto che ho sempre fatto una iper quindi.. grazie mille !
perdere peso? dimagrire? ma scherzi...? devi costruire...! semmai inizia con una normocalorica...ma non certo ipo...non hai muscoli da mettere in mostra (ancora).
davide, chiedi nell'apposita sezione come impostare la normo ( posta i tuoi dati, fabbisogno, e il tuo attuale piano alimentare completo di tutte le grammature...condimenti compresi)
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciao manx grazie che mi hai dato dell'attenzione seppur eri occupato, comunque io ti spiego è da 3 giorni che mi sto deprimendo con questo maledetto fisico avevo le idee troppo sballate e non sapevo proprio cosa fare !
Precedentemente fino a 9 mesi fa ero stato sempre in iper diciamo..sopra il mio TDEE.(la dieta era fatta male presumo anche se sono aumentato di 4-5kg e abbassato la bf boh)
1)Adesso seguendo i vostri consigli ho dedotto che la strada migliore sia iniziare con una normocalorica ma come va fatta ?
2)E che tipo di allenamento bisogna seguire per la normo ?
3)Vista la situazione dovrei inserire cardio?
4)In che senso iniziare con una normo e poi correggere?(ston)
Grazie ragazzi se mi date una mano sono proprio felice e dedicherò assoluto impegno
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
L'unica cosa che non ho capito è che prima io seguivo una dieta ipercalorica col surplus, adesso dovrei calcolare di nuovo tutto e cercare di stilarmi una dieta nuova con 2600 kcal circa? siccome il mio TDEE=2557,5
E poi nella normocalorica come faccio a migliorare la composizione,stando sotto il mio TDEE?
Cioè mi spiego meglio io in 9 mesi non ho aumentato un granchè stando in IPERcalorica , cosa dovrei aspettarmi se mi metto in NORMOcalorica?
ti mando una persona in dieta, che ti potrà dare una mano. Cmq in normocalorica, sintetizzando, devi assumere piu' o meno la stessa dose di kal che bruci. Se vuoi andare in normo lo decidi tu, semmai vai in ipercalorica e metti cardio. Cmq domani ti potrà aiutare nel dettaglio.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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