Braccia

[MISTER X]

Re: A proposito dei tricipiti

Originally posted by Bianko
Avrei una domanda a proposito della panca..Quanto vanno tenute distanti le mani per una corretta esecuzione? Voglio dire, io tengo le mani piuttosto distanti perchè mi sento più stabile e più prestante.. Ma a livello di coinvolgimento dei muscoli è corretto?

polsi in linea con i gomiti nella posizione in basso,le mani le poni di conseguenza.

[miketyson]

secondo me almeno,dico almeno una serie pesante per entrambi i muscoli vanno fatti,non credo che anche se allenati indirittamente possano sviluppare tutta la fibra che necessita la distruzione totale di fibra e queindi crescita BYE

[Steel77]

x bianko

+aumenti la distanza tra le mani e +metti in pericolo l'articolazione della spalla

[Bianko]

Originally posted by miketyson
secondo me almeno,dico almeno una serie pesante per entrambi i muscoli vanno fatti,non credo che anche se allenati indirittamente possano sviluppare tutta la fibra che necessita la distruzione totale di fibra e queindi crescita BYE

Cioè, già faccio di panca due serie, croci 2set (che dal prox allenamento passeranno a 1..Sempre+ breve !) e poi lento con manubri 2 serie poi le parallele altre 2 (tutti alla morte!).. Dovrei metterci pure un esercizio specifico per i tricipiti?? Penso che per prima cosa mi manderebbero a quel paese e poi alla lunga (nemmeno poi così lunga) mi farebbero stallare negli esercizi base con un bel superallenamento quantomeno distrettuale! Non siete d'accordo?

[MISTER X]

Originally posted by Bianko
Cioè, già faccio di panca due serie, poi lento con manubri 2 serie poi le parallele altre 2 (tutti alla morte!).. Dovrei metterci pure un esercizio specifico per i tricipiti?? Penso che per prima cosa mi manderebbero a quel paese e poi alla lunga (nemmeno poi così lunga) mi farebbero stallare negli esercizi base con un bel superallenamento quantomeno distrettuale! Non siete d'accordo?

SI

[TheBody85xx]

...bianko ma sei il bianko di castelleone?????

[LancerEvo]

a me prima cn (troppi) esercizi x Bicip.&Tric. nn crescevano un bel cacchio.....ora cn panca...parallele... trazioni e 1/2serie x bicipiti..vedo discreti risultati!!!!..

[Bianko]

Originally posted by TheBody85xx
...bianko ma sei il bianko di castelleone?????

No sono di Trescore Cremasco.. Se 6 quello nella foto non t'ho mai visto .. Cmq qualcuno del tuo paese lo conosco;

A proposito delle parallele.. Chi sa dirmi da 1 a 10 quanto sono coinvolti i pettorali eseguendo l'esercizio in modo naturale, cioè non forzando i gomiti a stare stretti e stando piuttosto obliqui col coropo?

[Steel77]

Originally posted by Bianko
A proposito delle parallele.. Chi sa dirmi da 1 a 10 quanto sono coinvolti i pettorali eseguendo l'esercizio in modo naturale, cioè non forzando i gomiti a stare stretti e stando piuttosto obliqui col coropo?

12! a parte gli scherzi,si tratta di un esercizio fenomenale x il petto.cmq secondo me la versione ''naturale'' è l'unica che si dovrebbe fare se non si vogliono avere problemi alle spalle.

[Bianko]

Quindi se già faccio panca, lento e parallele le croci le potrei omettere giusto?

[MISTER X]

Originally posted by Bianko
Quindi se già faccio panca, lento e parallele le croci le potrei omettere giusto?

di sicuro.

[Steel77]

Originally posted by MISTER X
di sicuro.

[wildcat]

In un paio di mesi ho aumentato di 1 cm la circonferenza delle mie braccia (evvai ho superato la maledetta soglia dei 40, che per un natural di solito è il momento più duro, passare da 40 a 41 è più difficile che passare da 30 a 40 tra un po') senzaa fare qualcosa per loro.
Ho fatto parallele e lento, rematore e trazioni, stacchi da terra e un po' di pullover.
E' oltre un anno che cmq non faccio un curl.

[Bianko]

Originally posted by wildcat
In un paio di mesi ho aumentato di 1 cm la circonferenza delle mie braccia (evvai ho superato la maledetta soglia dei 40, che per un natural di solito è il momento più duro, passare da 40 a 41 è più difficile che passare da 30 a 40 tra un po') senzaa fare qualcosa per loro.
Ho fatto parallele e lento, rematore e trazioni, stacchi da terra e un po' di pullover.
E' oltre un anno che cmq non faccio un curl.

Ovviamente le trazioni alla sbarra le fai con presa inversa vero? Io sto usando la presa prona ecco perchè una singola la lascio ai bicipiti.

[Socio]

Originally posted by MISTER X
non è detto che tu non lo abbia già lavorato abbastanza.

Non è detto ke tu/voi nn abbia ragione
In effetti sto ancora andando per tentativi.. proverò