Fst-7

[E]

Ho sentito di questo modo di strutturare le sedute.. E mi sembra di aver capito che potrebbe essere una cosa del genere..

Squat 5x5
Hacksquat 3x8
Leg ext 7x10

Secondo voi è valida?
Sono accetti tutti i consigli e le spiegazioni di questo metodo

[Manx]

Mi sa che hai le idee poco chiare il sistema FST-7 è molto complesso e avanzato, prevede uno stretching fasciale, un certo tipo di lavoro, e una integrazione mirata. Non è semplicemente fare 7x10...questa è l'ultima cosa. Non è per un neofita. C'è un 3d di migliaia di pagine in rilievo, nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati" che ne parla. "BB professionale". Facci un giro.

[RAYBAN]

Può essere valida...
Ma se sei un neofita, è meglio riprendere il discorso tra qualche anno.

[.Roy.]

ho letto parecchio di questo metodo di allenamento e come dice giustamente manx non è semplicemente fare un 7x10 alla fine del wo,ma c'è tutta una serie di strategie alimentari e integrative da seguire minuziosamente oltre che una split ben precisa

[sharp88]

mi interessava approfondire lo stretching fasciale ma non ho trovato nulla ne su internet in generale ne sul forum.......

[Manx]

mi interessava approfondire lo stretching fasciale ma non ho trovato nulla ne su internet in generale ne sul forum.......

cerca meglio, ricordo molti 3d sull'argomento

[Fabbo]

http://www.bodyweb.com/threads/219266-chiarimento-fst-7

http://www.bodyweb.com/threads/256379-FST-7-dubbi

http://www.bodyweb.com/threads/194078-Fst-7-Come-costruirlo

http://www.bodyweb.com/threads/219266-chiarimento-fst-7

E poi ci sarebbe anche questo

http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/fst-7.html

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/219266-chiarimento-fst-7

http://www.bodyweb.com/threads/256379-FST-7-dubbi

http://www.bodyweb.com/threads/194078-Fst-7-Come-costruirlo

http://www.bodyweb.com/threads/219266-chiarimento-fst-7

E poi ci sarebbe anche questo
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/fst-7.html

ricordavo bene allora
cmq ....il 3d ufficiale è questo, anche se poi è deviato un po'

http://www.bodyweb.com/threads/178859-***-Professional-BBing-x-Avanzati-***

[sharp88]

questi 3d non affrontano stretching fasciale.....almeno non in modo esaustivo..... mi interesserebbe sapere come si esegue.....

[Manx]

questi 3d non affrontano stretching fasciale.....almeno non in modo esaustivo..... mi interesserebbe sapere come si esegue.....

quello che ho linkato io si'...ne sono sicuro...pero' devi fare un search all'interno. anche sullo stretching fasciale c'è qualcosa in giro su BW...ne sono sicuro.

[E]

Ok grazie mille! ora vado e mi leggo tutti i 3rd che mi avete messo

---------- Post added at 22:07:59 ---------- Previous post was at 21:16:29 ----------

Leggendo mi sto accorgendo che non ha molto senso..
Perché se con questa tecnica si cerca di creare pressione all'interno del muscolo per allungare la fascia (chiedo scusa se non ho capito), ma questo si può ottenere xxxxxxxxxxxxxxxxxxx che riescono a forzare la fascia, che senso ha? Allora tanto vale un allenamento normale....

[sharp88]

quello che ho linkato io si'...ne sono sicuro...pero' devi fare un search all'interno. anche sullo stretching fasciale c'è qualcosa in giro su BW...ne sono sicuro.

provo a guardare con calma.... ad un primo sguardo non ho trovato nulla....

[Manx]

provo a guardare con calma.... ad un primo sguardo non ho trovato nulla....

sono oltre 1000 pagine di 3d un primo sguardo non basta prova a fare un search con la funzione apposita all'interno del 3d.

[blindevil7]

ottimo metodo, in "determinati" contesti... affascinanate sopratutto perchè è un tutt'uno "hic et nunc" con alimentazione/integrazione, va seguito un protocollo minuzioso e proprio per questo ( ma anche per altri motivi più propriamente biochimici ) non è da tutti...

Come già detto da altri, alle prime armi è inutile, magari puoi provare qualche seduta giusto per avere un po' di effetto pump alla fine, ma giusto per... è inutile se non ben contestualizzato

[RAYBAN]

sono oltre 1000 pagine di 3d un primo sguardo non basta prova a fare un search con la funzione apposita all'interno del 3d.

Concordo.
All'interno del "3d per avanzati", ci sono svariati post (dell'utente dr.j) in cui si parla di come fare stretching fasciale. Varie metodiche dall FST-7 di Rambod, a quelle di Dante Trudel, ecc.