ripresa allenamento / allenamento temporaneo

[ant02]

salve, è circa 1 anno e mezzo che sono iscritto in palestra e seguo con costanza gli allenamenti
sfortunatamente ho dovuto interrompere circa 3 mesi fa l'attività( stavo seguendo una scheda per incremento di massa muscolare)-
Ora avendo a disposizione giugno luglio e quasi tutto agosto prima di andare in vacanza , vorrei chiedere consigli su che tipo di allenamento seguire in questi 2 /3 mesi prima di staccare , e riprendere subito dopo nel mese di settembre .
Ringrazio in anticipo

[SiMooNe]

3 mesi sono elevati. Vai di una multi, impostata sui fondamentali...

[RAYBAN]

Riprendi con una multifrequenza, in modo da ricondizionarti.
La seguirei almeno nelle prime 4-6 settimane. Poi potresti tornare anche alle classiche split in monofrequenza.

[ston]

quoto i ragazzi