Salve,
Il nick dice tutto, ma vi racconto la mia storia.
Ho 32 anni e sono non-alto 170cm. Fino ai 20 anni ho fatto molto sport (nuoto, atletica). Poi ho smesso e sono diventato leggermente cicciottello: 66kg. Avevo un po' di pancetta , il viso un po' paffutello; per qualche strano motivo avevo dei bei pettorali mentre braccia e gambe invece erano magre.
Poi, cinque mesi fa, ho avuto problemi alla tiroide che mi hanno fatto dimagrire molto: sono passato da 66kg a 56kg in due mesi. Ora è tutto ok, i valori sanguinei sono a posto e peso 60kg. Domani andrò dal dietologo perché voglio fare di necessità-virtù, sfruttando il dimagrimento causato dalla malattia per avere un peso-forma stabile.
Il problema è che ora sono proprio rachitico e floscio. Ho le braccia magrissime, la pancia floscia e ho perso quei pettorali naturali che avevo. Completata la visita dal dietologo, vorrei iniziare a mettere su un po' di muscoletti, in particolare sulla braccia. A tal proposito ho sei manubri - da 4, 6, e 8kg - che un amico ex body builder mi ha regalato.
Potreste illustrarmi un programma semplice-semplice per mettere su un po' di muscoletti e addominali? Inoltre, ora che sono guarito, vorrei iniziare a correre. Come far coesistere le due cose?
Grazie in anticipo!
Il nick dice tutto, ma vi racconto la mia storia.
Ho 32 anni e sono non-alto 170cm. Fino ai 20 anni ho fatto molto sport (nuoto, atletica). Poi ho smesso e sono diventato leggermente cicciottello: 66kg. Avevo un po' di pancetta , il viso un po' paffutello; per qualche strano motivo avevo dei bei pettorali mentre braccia e gambe invece erano magre.
Poi, cinque mesi fa, ho avuto problemi alla tiroide che mi hanno fatto dimagrire molto: sono passato da 66kg a 56kg in due mesi. Ora è tutto ok, i valori sanguinei sono a posto e peso 60kg. Domani andrò dal dietologo perché voglio fare di necessità-virtù, sfruttando il dimagrimento causato dalla malattia per avere un peso-forma stabile.
Il problema è che ora sono proprio rachitico e floscio. Ho le braccia magrissime, la pancia floscia e ho perso quei pettorali naturali che avevo. Completata la visita dal dietologo, vorrei iniziare a mettere su un po' di muscoletti, in particolare sulla braccia. A tal proposito ho sei manubri - da 4, 6, e 8kg - che un amico ex body builder mi ha regalato.
Potreste illustrarmi un programma semplice-semplice per mettere su un po' di muscoletti e addominali? Inoltre, ora che sono guarito, vorrei iniziare a correre. Come far coesistere le due cose?
Grazie in anticipo!
! Con solo due manubri fai poco...
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