Allenamento gambe in palestra di "polli"

[Fabbo]

Lo squat puoi farlo anche con i manubri comunque..

[VirtusBenji]

Lo squat puoi farlo anche con i manubri comunque..

Infatti ci stavo pensando,ma non se ne parla mai di questa possibile variante,qualcuno ne sa qualcosa sull'esecuzione a riguardo?

[Fabbo]

Faccio squat coi manubri da sempre in pratica
Vedi qualche video sul tubo..

[ston]

non è pragonabile allo squat vero....
Virtus, non avete nemmeno un MP?

[VirtusBenji]

Ragazzi allora aggiungo lo squat con i manubri all'inizio della scheda e rimango tutto il resto invariato,che ne dite? per quanto riguarda lo squat con i manubri, 5x 12-10-8-8-6 o meglio optare per ripetizioni e peso fissi?

---------- Post added at 19:14:30 ---------- Previous post was at 19:11:41 ----------

non è pragonabile allo squat vero....
Virtus, non avete nemmeno un MP?

Niente proprio...

[Bateman]

Personalmente i risultati che ho ottenuto aumentando le ripetizioni in alcuni esercizi non sono paragonabili a quelli ottenuti con un range inferiore
Soprattutto per quanto riguarda i femorali, che non stavano al passo con gli altri gruppi muscolari, questo accorgimento mi ha aiutato tanto.
Senza contare che la maggior parte delle persone tende a mandare a quel paese la corretta esecuzione in rapporto inversamente proporzionale tecnica corretta/ peso
In definitiva ti consiglio di periodizzare l'allenamento pesante con periodi di scarico e vedere cosa funziona meglio per te, l'allenamento corretto è quello che funziona meglio per te, non quello che altri sostengono sia giusto in qualche libro.

[Manx]

Personalmente i risultati che ho ottenuto aumentando le ripetizioni in alcuni esercizi non sono paragonabili a quelli ottenuti con un range inferiore
Soprattutto per quanto riguarda i femorali, che non stavano al passo con gli altri gruppi muscolari, questo accorgimento mi ha aiutato tanto.
Senza contare che la maggior parte delle persone tende a mandare a quel paese la corretta esecuzione in rapporto inversamente proporzionale tecnica corretta/ peso
In definitiva ti consiglio di periodizzare l'allenamento pesante con periodi di scarico e vedere cosa funziona meglio per te, l'allenamento corretto è quello che funziona meglio per te, non quello che altri sostengono sia giusto in qualche libro.

vedi...parli di te, non in generale on in "assoluto" come lasciavi credere...la cosa è ben diversa...non trovi?

[Bateman]

Si, in effetti mi ero lasciato un po' andare e non ci ho riflettuto. Pietra sopra.

[Maverick87]

R: Allenamento gambe in palestra di "polli"

Puoi sempre fare l'hack squat, con bilancere, manubri o al multipower.

[ston]

Puoi sempre fare l'hack squat, con bilancere, manubri o al multipower.

...non ha il MP...
buono il suggerimento l'hack squat

[The Beast]

...non ha il MP...
buono il suggerimento l'hack squat

Glie l'ho consigliato nella prima pagina. Ci vuole un pò di dimestichezza ma si può fare..

[Sherlock]

forse pure il front squat, magari fatto con molto buffer per sicurezza, partendo dal bilancere messo sui sostegni di una panca piana si può fare :uhm:

[Maverick87]

...non ha il MP...

Glie l'ho consigliato nella prima pagina.

non avevo letto

---------- Post added at 18:11:54 ---------- Previous post was at 18:10:54 ----------

forse pure il front squat, magari fatto con molto buffer per sicurezza, partendo dal bilancere messo sui sostegni di una panca piana si può fare :uhm:

Semmai dalla panca inclinata.

[Sherlock]

beh una delle due, sono entrambe sufficientemente alte per infilarcisi sotto

[Andrea 95]

Io sono nella stessa situazione e ho risolto con: hack squat bila,front squat,stacco rumeno,pressa,pressa mono,leg extension e leg curl più' i vari tipi di affondi.
senza il rack solo il front squat e un po' complicato perché devi alzare il bila e fare la girata, xo se lo fai con carichi non esagerati e' fattibile...