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Dai manx un po' di fantasia Intendevo dire che il back è un fondamentale, spesso lo faccio anche a serie da 3-4 ripetizioni....con il front non penso che potrei fare lo stesso, preferisco farlo (penso come la maggior parte delle persone) con volume più alto, diciamo 8-10 ripetizioni.
Dai manx un po' di fantasia Intendevo dire che il back è un fondamentale, spesso lo faccio anche a serie da 3-4 ripetizioni....con il front non penso che potrei fare lo stesso, preferisco farlo (penso come la maggior parte delle persone) con volume più alto, diciamo 8-10 ripetizioni.
pensi male... molto male devi metterti in gioco e farlo pesante, anche a basse rip... Il front a mio parere è un base come il back...anzi...fare il front ad alte rip...è impegnativo, poiché il bilanciere ti toglie il respiro...
alterna nelle sessioni le due metodiche e falli entrambi, sia nella stessa sessione, che pesante e leggeri.
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pensi male... molto male devi metterti in gioco e farlo pesante, anche a basse rip... Il front a mio parere è un base come il back...anzi...fare il front ad alte rip...è impegnativo, poiché il bilanciere ti toglie il respiro...
alterna nelle sessioni le due metodiche e falli entrambi, sia nella stessa sessione, che pesante e leggeri. La testa fa molti danni...purtroppo
Sono assolutamente d'accordo, però c'è anche da considerare che nel front il peso va tutto sui deltoidi (per lo meno con la presa incrociata) e con carichi alti si accusa un po' il "fastidio"...ecco forse dovrei provare ancora con la presa da WL. Comunque si proverò in tutti i modi
Se sei ben bilanciato il peso viene ben distribuito, e viceversa. Bisogna dedicare sessioni specifiche di natura tecnica per imparare bene un movimento base come il front squat, impiegando il giusto tempo per curare la flessibilita' del cingolo scapolare. Se si e' inchiodati non c'e' nulla da fare. Spesso sono i flessori del polso e il gran dorsale i muscoli piu' rigidi che limitano la possibilita' di tener la posizione nella presa da weightlifting. Il bilanciere deve essere accolto sulle clavicole fino alla sporgenza ossea delle spalle. IMHO, il front squat a presa olimpica e' un must, uno di quei movimenti che danno l'idea dello stato di salute di un atleta. Lo step successivo e' l'overhead squat ma da quel che mi pare di capire qua meglio sistemare la base e non mettere troppa carne al fuoco :-D
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Intendevo dire che il back è un fondamentale, spesso lo faccio anche a serie da 3-4 ripetizioni....con il front non penso che potrei fare lo stesso, preferisco farlo (penso come la maggior parte delle persone) con volume più alto, diciamo 8-10 ripetizioni.
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