Scheda massa = scheda definizione ?

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  • Castello
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    • Feb 2013
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    #1

    Scheda massa = scheda definizione ?

    Secondo me la vera differenza tra , chiamiamole
    scheda massa e definizione, è l'alimentazione .

    Partendo da questa mia considerazione personale , voi cosa dite ? Usare lo stesso numero di rip e serie che si usava in massa (sono un fan dell'aumento del carico progressivo (512g alla
    volta)mantenendo l'esecuzione giusta) è fattibile ? O devo per forza fare stripping , burns ecc ?

    Petto-tricipiti

    Panca piana bil : 4x6
    Dips : 3x8 (magari sostituirla con panca inclinata bil ?)
    Panca inclinata bil : 3x10 (magari sostituirla con panca declinata bil ? )
    Croci man : 3x12 (magari sostituirla con i cavi ?)
    Panca piana stretta : 4x6
    Pull down : 3x12

    Dorso-bicipiti

    Trazioni sbarra : 4x6
    Rematore bil : 3x8
    pulley basso : 3x10
    pull down : 3x12
    curl bil : 4x6
    curl man hammer : 3x12

    Gambe - spalle

    Squat : 4x6
    Leg press : 3x8
    Leg extension : 3x12
    Leg curl : 3x12
    Lento avanti : 4x6
    Tirate al mento : 3x8
    alzate laterali : 3x10
    alzate laterali cavi : 3x12
    Last edited by Castello; 10-06-2013, 04:36:36.
    La differenza che contraddistingue un campione da un perdente sta nella capacità di superare la fatica delle ultime ripetizioni, di spingersi oltre ... "Arnold Schwarzenegger"
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    la differenza è corretta, certo, stripping e burns puoi farli ovviamente anche in massa.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • ston
      cfh supermod
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      #3
      al limite, in definizione, potresti ridurre il volume di lavoro aumentado l'intensità.....ma come giustamente hai evidenziato è l'alimentazione che determina massa o definizione
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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      • Lorik
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        • Apr 2013
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        #4
        quoto sia manx che ston. lo split però lo rivederei

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        • Castello
          Bodyweb Advanced

          • Feb 2013
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          #5
          Ston in che senso aumentare l intensita e diminuire il volume ?
          La differenza che contraddistingue un campione da un perdente sta nella capacità di superare la fatica delle ultime ripetizioni, di spingersi oltre ... "Arnold Schwarzenegger"

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          • Manx
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            #6
            Originariamente Scritto da Castello Visualizza Messaggio
            Ston in che senso aumentare l intensita e diminuire il volume ?
            non sai cosa sono intensità di lavoro e volume di lavoro?

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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Castello
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              #7
              Si ma non gli ho mai approcciato l'intensita alla mia scheda . Esempi ?

              P.S. Potrebbe essere caricare di meno e diminuire i tempi di recupero ?
              Last edited by Castello; 11-06-2013, 04:32:25.
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