Scheda "difficile da fare", per iniziare...
Ciao a tutti, sono iscritto da un pò anche se non ho scritto mai granchè... 
ho letto mezzo mondo, sò che le schede vanno buttate giù gia dall'inizio, ma ho troppe variabili e non sò come districarmi...
ho fatto 4 mesi di palestra (fino a 3 mesi fa) senza essere soddisfatto, se non per un miglioramente della postura e nonostante la dieta ad hoc fatta studiata e ristudiata, provata più alternative, non sono cresciuto di una cippa...
Ora avrei deciso di farmi qualcosa a casa, quindi l'attrezzatura è diminuita da una intera palestra a: panca, manubri, barra da porta, elastici...(se serve altro dite che acquisto) e questo è il primo "problema"...
Ho una leggera scoliosi, ma più importante un ipercifosi dorsale (che spero di correggere), quindi sò che il petto è da lavorare diversamente (in apertura...) e il back è cmq importantissimo...
Ho poco tempo (anche per questo ho smesso con la palestra), quindi 2 giorni/settimana per una mezz'ora circa (mattina prima di uscire), dico solo 2 giorni perchè stancandomi, come in palestra, mi capitava poi di non dare il massimo a girare in mtb il weekend (faccio enduro in mtb e la fatica si fa sentire...), quindi pensavo una cosa tipo Lunedi e Mercoledì o consigliate voi...
Spero possiate aiutarmi nonostante si chieda di buttare già giu una scheda poi da modificare, ma con tutte queste "limitazioni" non sò dove sbattere la testa...
PS: forse non l'ho specificato, ma dovrebbe essere una scheda da massa, anche perchè sono 172 per 58kg e a 27 anni sarebbe ora di mettere su qualche chiletto...
ho letto mezzo mondo, sò che le schede vanno buttate giù gia dall'inizio, ma ho troppe variabili e non sò come districarmi...
ho fatto 4 mesi di palestra (fino a 3 mesi fa) senza essere soddisfatto, se non per un miglioramente della postura e nonostante la dieta ad hoc fatta studiata e ristudiata, provata più alternative, non sono cresciuto di una cippa...
Ora avrei deciso di farmi qualcosa a casa, quindi l'attrezzatura è diminuita da una intera palestra
a: panca, manubri, barra da porta, elastici...(se serve altro dite che acquisto) e questo è il primo "problema"...Ho una leggera scoliosi, ma più importante un ipercifosi dorsale (che spero di correggere), quindi sò che il petto è da lavorare diversamente (in apertura...) e il back è cmq importantissimo...
Ho poco tempo (anche per questo ho smesso con la palestra), quindi 2 giorni/settimana per una mezz'ora circa (mattina prima di uscire), dico solo 2 giorni perchè stancandomi, come in palestra, mi capitava poi di non dare il massimo a girare in mtb il weekend (faccio enduro in mtb e la fatica si fa sentire...), quindi pensavo una cosa tipo Lunedi e Mercoledì o consigliate voi...
Spero possiate aiutarmi nonostante si chieda di buttare già giu una scheda poi da modificare, ma con tutte queste "limitazioni" non sò dove sbattere la testa...
PS: forse non l'ho specificato, ma dovrebbe essere una scheda da massa, anche perchè sono 172 per 58kg e a 27 anni sarebbe ora di mettere su qualche chiletto...
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