Aiuto nuova scheda 3 split
Ho seguito una multifrequenza e un altra scheda sempre fatta sul forum, adesso vorrei provare una 3 split usando come template quella di tomoe che mi piace davvero tanto.
Lo split sarebbe
Petto-spalle-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe
A
Panca piana 8-6-6-4 ne aggiungo un altra da 4?
Croci 3x10
Panca inclinata 3x8
Military press 10-8-6-6-4
Alzate laterali 3x12
Piegamento tra panche 3x 10/12
Kickback 3x10
B
Trazioni sono ancora aiutata quindi ne faccio 3/4 serie per 5 Rep circa e poi un paio alla lat machine per 8 Rep.( è una cagata?)
Rematore bilanciere 5x5
Rematore manubri 3x8
Reverse fly 2x12
Iperestensioni 4x12
Curl bicipiti 4x5/6
Curl manubri 3X10
C(non è propriamente una seduta di gambe perché ho un crociato rotto)
Stacco gt 8-6-6-4
Pressa 4x8
Hip thrust 8-6-6-4
Cosa ne dite???può andare?
Ho seguito una multifrequenza e un altra scheda sempre fatta sul forum, adesso vorrei provare una 3 split usando come template quella di tomoe che mi piace davvero tanto.
Lo split sarebbe
Petto-spalle-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe
A
Panca piana 8-6-6-4 ne aggiungo un altra da 4?
Croci 3x10
Panca inclinata 3x8
Military press 10-8-6-6-4
Alzate laterali 3x12
Piegamento tra panche 3x 10/12
Kickback 3x10
B
Trazioni sono ancora aiutata quindi ne faccio 3/4 serie per 5 Rep circa e poi un paio alla lat machine per 8 Rep.( è una cagata?)
Rematore bilanciere 5x5
Rematore manubri 3x8
Reverse fly 2x12
Iperestensioni 4x12
Curl bicipiti 4x5/6
Curl manubri 3X10
C(non è propriamente una seduta di gambe perché ho un crociato rotto)
Stacco gt 8-6-6-4
Pressa 4x8
Hip thrust 8-6-6-4
Cosa ne dite???può andare?