Alzate laterali veramente inutili?

**akillez** · 20-11-2002, 18:13:21

Sul mio corpo le alzate laterali hanno seeeempre funzionato BENE! Chi dice che non servono ad una mazza da un giudizio troppo superficiale!!

**barlux** · 20-11-2002, 19:17:41

aNCHE SE NON SONO IL MIO ESERCIZIO PREFERITO IO MI SONO SEMPRE TROVATO DISCRETAMENTE CON LE ALZATE LATERALI.
IO SONO FAVOREVOLE A QUESTO ESERCIZIO MA REPUTO MIGLIORE IL LENTO AVANTI.

**MISTER X** · 20-11-2002, 22:17:31

io non le demonizzo mica,però non le uso perchè preferisco concentrarmi su esercizi che reputo molto + redditizzi(lento avanti).

**Euro79** · 20-11-2002, 22:50:03

io alleno le spalle cosi:

lento manubri
Alzate laterali
Alzate laterali con busto a 90°

**MARCS** · 20-11-2002, 23:19:26

movimento innaturale come in genere lo fanno tutti.

**Euro79** · 21-11-2002, 10:23:57

Originally posted by MARCS
movimento innaturale come in genere lo fanno tutti.

vorreisapere che intendi x movimento innaturale

***simones*** · 21-11-2002, 12:21:14

su di me le alzate laterali vanno bene.
chiaramente dopo l' esercizio fondamentale.
prediligo le alzate laterali singole, in piedi, con un appoggio(di solito una colonna della pale) per mantenere l'equilibrio

**lo zar** · 21-11-2002, 12:39:47

Originally posted by simones
su di me le alzate laterali vanno bene.

prediligo le alzate laterali singole, in piedi,

Idem

**FrankFitness** · 22-11-2002, 12:52:16

Re: Alzate laterali veramente inutili?

Originally posted by ErikZ
Siamo sicuri che le alzate laterali siano cosi' d'isolamento e cosi' inutili come qualcuno vuol far credere?
Nelle alzate laterali non intervengono oltre che i deltoidi anche i trapezi,parzialmente i dorsali e i pettorali e pure le braccia sono comunque messe alla prova?!!
Provate a riflettere.

Le alzate laterali sono e saranno sempre esercizi d'isolamento.
Ma sulla loro utilità nessuno può nutrire dubbi.
Anche gli esercizi d'isolamento sono importanti durante una sessione pesistica, e non tanto per una questione di definizione, ma soprattutto per il fatto che sono un plus che si unisce alla sessione aerobica.
Durante un esercizio di isolamento, mono-muscolare, il battito cardiaco raggiunge tranquillamente il regime aerobico, quindi aumenta il consumo di grassi.
E comunque, per rispondere ad ErikZ, gli altri muscoli vengono impegnati soltanto marginalmente.

***simones*** · 22-11-2002, 13:25:34

scusa frank mi puoi spiegare per favore.
cioè se io faccio ad esempio curl in concentrazione x 8 reps sto eseguendo un allenamento simil-aerobico?
nn è ironia vorrei una spiegazione di quanto hai detto.
ciao

**ErikZ** · 22-11-2002, 16:12:29

Per rispodere a Frank (chi si rivede) gli esercizi d'isolamento non sono altro che un esercizio che tende a stressare ulteriormente il muscolo bersaglio dire che le alzate laterali coinvolgono marginalmente gli altri muscoli mi lascia alquanto perplesso in quanto il coinvolgimento dei trapezzi e dei dorsali mi sembra pacchianamente evidente! detto questo non sono qua' a sindacare la bonta' o meno delle alzate laterali rispetto al lento la mia era solo una constatazione.
Non è che eseguire esercizi d'isolamento si brucia quanto fare dell'aerobica piuttosto direi che l'isolare completamente (o quasi) un gruppo muscolare puo' in taluni soggetti predisposti (mica a tutti eh

) mettere in evidenza la tanto agognata separazione muscolare a patto pero' di avere gia' una discreta massa.
ciao

***simones*** · 22-11-2002, 16:28:11

Per rispodere a Frank (chi si rivede) gli esercizi d'isolamento non sono altro che un esercizio che tende a stressare ulteriormente il muscolo bersaglio dire che le alzate laterali coinvolgono marginalmente gli altri muscoli mi lascia alquanto perplesso in quanto il coinvolgimento dei trapezzi e dei dorsali mi sembra pacchianamente evidente! detto questo non sono qua' a sindacare la bonta' o meno delle alzate laterali rispetto al lento la mia era solo una constatazione.
Non è che eseguire esercizi d'isolamento si brucia quanto fare dell'aerobica piuttosto direi che l'isolare completamente (o quasi) un gruppo muscolare puo' in taluni soggetti predisposti (mica a tutti eh ) mettere in evidenza la tanto agognata separazione muscolare a patto pero' di avere gia' una discreta massa.
ciao

INFATTI