Possibilità allenamento completo panca multifunzione
Ciao a tutti, mi chiamo Nicola sono alto 1,74 e peso 62kg. Ho 24 anni e ho sempre fatto palestra anche se in modo abbastanza saltuario. Il mio più grande problema è che faccio veramente difficoltà a mettere su massa a causa del mio metabolismo 
(che, però, non mi fa neanche ingrassare 
). A causa di problemi di tempo faccio veramente fatica ad andare in palestra in orari precisi e quindi ho comprato una panca multifunzione, un bilanciere da 1,55 e due manubri in modo da averla sempre a portata di mano, la panca è la bm490 della domyos che allego in foto. La mia domanda è: è possibile creare una buona tabella di esercizi con questa attrezzatura e qualche esercizio calisthenic? Quale potrebbe essere una buona dieta per stimolare la massa magra? Mi affido a voi esperti!
(che, però, non mi fa neanche ingrassare ). A causa di problemi di tempo faccio veramente fatica ad andare in palestra in orari precisi e quindi ho comprato una panca multifunzione, un bilanciere da 1,55 e due manubri in modo da averla sempre a portata di mano, la panca è la bm490 della domyos che allego in foto. La mia domanda è: è possibile creare una buona tabella di esercizi con questa attrezzatura e qualche esercizio calisthenic? Quale potrebbe essere una buona dieta per stimolare la massa magra? Mi affido a voi esperti!