ok

[AIR0S]

ok iniziero magari con nun 2 split pettorali spalle bicipit
dorsali tricipiti gambe anke se in questo modo alleno 2 volte i muscoli e magari successivamente passare ad una 3 split
pettorali bicipiti
gambe spalle
dorsali tricipiti

che ne pensate?
un altra cosa: per la panca l istruttore propone un 4 serie 12 10 8 6
meglio cambiare in 3* 10 o 10 8 6 ?

[ErikZ]

parti con tre e vedi cosa succede se hai dei progressi di forza sei sulla buona strada .......

[goku77]

Originally posted by ErikZ
parti con tre e vedi cosa succede se hai dei progressi di forza sei sulla buona strada .......

Infatti, meglio un volume un po più alto all'inizio.
Ciao