Sistema 6-5-3-5-6

**CAMA** · 20-11-2002, 14:32:15

Be prima cosa non mi sembra una gran cosa fare prima degli esercizi di isolamento in superserie e poi quello di base ,ma direi meglio il contrario.
Poi lo schema che proponi tu,soprattutto come dici aumentando il peso non può esistere se ti alleni a cedimento o quasi ,nel senso che se fai la prima serie 6 rip tirate la seconda te ne verranno 5 ma penso più probabile 4 con lo stesso peso,altro che aumentare (il solito discorso del piramidale affrontato già mille volte).
Poi tornando alle superserie non capisco cosa ti servano cavi e cavetti in superserie con pesi leggeri quando dici di essere in massa.Boh?

ciao

**gigisik** · 20-11-2002, 15:10:01

..........peso decrescente e rip. costanti(8-8-8-8)e se vuoi un ultima a cedimemto con un incremento del peso(max 4).

**ErikZ** · 20-11-2002, 15:20:27

I superset li puoi fare tra un isolamento e un base o tra un base e un isolamento non tra due d'isolamento!
Oppure li puoi fare tra due muscoli antagonosti bicipiti/tricipiti, petto/dorso, femorali/quadricipiti.....
L'allenamento è essenzialmente semplicita' .....
ciao

**MISTER X** · 20-11-2002, 15:36:58

a me così come lo hai strutturato proprio non piace.

**bear** · 20-11-2002, 17:42:17

Originally posted by CAMA
Be prima cosa non mi sembra una gran cosa fare prima degli esercizi di isolamento in superserie e poi quello di base ,ma direi meglio il contrario.
Poi lo schema che proponi tu,soprattutto come dici aumentando il peso non può esistere se ti alleni a cedimento o quasi ,nel senso che se fai la prima serie 6 rip tirate la seconda te ne verranno 5 ma penso più probabile 4 con lo stesso peso,altro che aumentare (il solito discorso del piramidale affrontato già mille volte).

ciao

Ovviamente se ci si allena a cedimento si fa una serie sola vero?!?!?

Mister sei sempre molto costruttivo vero......

**ErikZ** · 20-11-2002, 17:54:29

Originally posted by bear
Ovviamente se ci si allena a cedimento si fa una serie sola vero?!?!?

No perche'?! ne puoi fare anche 4-5

**MISTER X** · 20-11-2002, 22:20:13

Originally posted by bear

Mister sei sempre molto costruttivo vero......

certo,mi diverto così a lanciare la pietra e ritirare la mano.

te stuzzico.

**CAMA** · 20-11-2002, 23:44:26

Non ,non è vero che se ci si allena a cedimento si deve fare una sola serie,però se nella prima serie arriviamo a cedimento nella seconda o abbassiamo il peso e facciamo la seconda serie con le stesse rip o teniamo lo stesso peso e senza dubbio ci verranno delle ripetizioni in meno.
Ovviamente se non ci si allena al cedimento non è così,ma non stiamo parlando di serie singole.

ciao

**andrea_80** · 20-11-2002, 23:57:06

sempre lo stesso

secondo me voi date troppo credito al cedimento come misura dell'intensità....

le super serie sono tecniche di intensità ad esempio....ma nelle prime non si arriva mai a cedimento se no le altre serie non si possono fare....ma poi nelle ultime lo vedi bene il pompaggio e il cedimento e l'allenamento è stato intensissimo....

e poi non centra un ***** che in massa non si fanno esercizi di isolamento.....la massa dipende da come mangi e gli esercizi di isolamento hanno anche la loro utilità complementare....

anche per me conviene fare prima il base e poi gli altri, ma a mio parere non dovresti scendere sotto le 5 rep....tipo un 12,10,8,6 è ottimo per me. ovviamente il massimo lo si da nelle ultime serie quando il grado di affaticamento è assai alto.....e non è vero che i piramidali non vanno bene per la crescita.....sono uno stimolo ottimo se si fa una piramide largha...poi aggiungici il resto e lo stimolo è completo....alla fine anche se non si è fatta la classica monoserie alla mr x il lavoro fatto è ottimo le riserve muscolari saranno cmq a corto...ma il cedimento ha la sua impotanza certo....non lo trascurare mai nelle ultime serie almeno...nelle prime ti devi fermare quel tantino prima che ti serve per fare le serie successive....e poi le successive saranno devastanti...contanto anche i bassi recuperi

ciao a tutti

**MISTER X** · 21-11-2002, 00:09:06

Re: sempre lo stesso

Originally posted by andrea_80
[B....ma poi nelle ultime lo vedi bene il pompaggio e il cedimento e l'allenamento è stato intensissimo....

e gli esercizi di isolamento hanno anche la loro utilità complementare....
[/B]

è verissimo..eeeeeeehhhhhh....

il pompaggio è illusione di massa.