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ciao, mi sono appena registrato, ho 16 anni, sono alto 1,60 e peso 45 kg, mi sono iscritto in palestra da più di una settimana e ci vado si e no 5 giorni su sette. Mi potreste consigliare una scheda di allenamento per mettere su un po di muscoli? e una dieta non troppo drastica per la mia età?
Sei giovane e pesi anche poco. Se non si è in presenza di particolari patologie, mangia e mangia di tutto, cercando solo di evitare i cosiddetti "cibi spazzatura". Senti magari il tuo medico di famiglia cosa ti dice, lui, che a differenza del Forum, può seguirti di persona. Per il resto, posta qua la tua scheda di allenamento e la si controlla.
...ma di noi
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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