superserie per pettorali

[Fragola]

Riuscite a dirmi quali sono le migliori accoppiate?!
Come esercizio base faccio le spinte con i manubri su panca alta 3x6.
A questo volevo inserire altri 4 esercizi in super serie (2+2)....cosa mi consigliate?
Non eseguo il pullover in quanto ho avuto un problema alla spalla..e quindi l'ho dovuto eliminare...così come le parallele presa larga.
Tenete conto che ho il petto diciamo "prominente" e per questo non eseguo esercizi come la panca piana/alta; vorrei eseguire esercizi per cercare di appiattirlo il più possibile.

Vi ringrazio anticipatamente.

[Alessandro33]

parallele a presa larga?normale che hai avuto problemi alla spalla

[Fragola]

Cioè..per i tricipiti uso una presa più stretta e per i pettorali usavo una presa più ampia...ho scritto larga ma in realtà non era così..

[The Beast]

Ma come vuoi cercare di "appiattirlo"? Che significa? Se è troppo avanti semmai allenalo di meno..

[Fragola]

Appiattirlo significa cercare ti renderlo meno "gonfio" di profilo...togliendo diciamo l'effetto tetta!..passami i termini anche se non saranno precisi!..
Facendo ciè esercizi di allungamento tipo le croci...i cavi...ed eliminando esercizi come la panca piana...che mi fa un volume pazzesco nella parte bassa (quella che vorrei appiattire)
Però chiedevo appunto come poter combinare in superserie esercizi del genere...
Grazieee

---------- Post added 07-06-2013 at 08:53:30 ---------- Previous post was 06-06-2013 at 12:55:28 ----------

up up

[loredel]

Appiattirlo significa cercare ti renderlo meno "gonfio" di profilo...togliendo diciamo l'effetto tetta!..passami i termini anche se non saranno precisi!..
Facendo ciè esercizi di allungamento tipo le croci...i cavi...ed eliminando esercizi come la panca piana...che mi fa un volume pazzesco nella parte bassa (quella che vorrei appiattire)
Però chiedevo appunto come poter combinare in superserie esercizi del genere...
Grazieee

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up up

the best, ahah

[Fragola]

the best, ahah

??..cioè?!..che sercizio è?

[Muttleyyy]

Fragola...
Ahah, sei in un forum di bb... Qui troverai mille e mille soluzioni per "pompare" un petto... Per quando e quanto mangiare un petto (di pollo)...
Appiattire e sgonfiare direi di no...

Però mi viene un dubbio...
Il tuo petto è fatto da muscolo o da adipe???

[WhiteTyson]

Appiattirlo significa cercare ti renderlo meno "gonfio" di profilo...togliendo diciamo l'effetto tetta!..passami i termini anche se non saranno precisi!..
Facendo ciè esercizi di allungamento tipo le croci...i cavi...ed eliminando esercizi come la panca piana...che mi fa un volume pazzesco nella parte bassa (quella che vorrei appiattire)
Però chiedevo appunto come poter combinare in superserie esercizi del genere...
Grazieee

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up up

l'effetto gonfio-tetta almeno che tu non sia una donna, è dovuto nella migliore delle ipotesi ad adipe, quindi invece dei superset in palestra, devi cercare di evitare i superset maccheroni-patatine fritte