Multifrequenza 3xweek

Celcoyr

Bodyweb Advanced

Data Registrazione: May 2008

Messaggi: 381

Likes Ricevuti: 5

Likes Dati: 22

Send PM
#1

Multifrequenza 3xweek

06-06-2013, 13:03:29

Ciao a tutti,
volevo chiedervi di aiutarmi a migliorare la scheda che intendo fare!

A
Squat 5x5
Affondi 3x8
Panca piana 4x8866
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
addominali
corsa leggera

B
Stacco 5x5
Leg curl 3x10
Trazioni 4x6
Lento avanti 4x8
Dip 4xmax
French press 3x10
addominali
corsa leggera

da svloglere 3 volte a settimana alternando ABA/BAB e così via.

Correzioni?

"Se vuoi avere il massimo, devi essere disposto a dare il massimo"
Tag: Nessuno
Alessandro33

Super Moderator

Data Registrazione: Nov 2010

Messaggi: 24429

Likes Ricevuti: 338

Likes Dati: 121

Provenienza: BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!

Send PM
#2

06-06-2013, 14:08:53

va bene, forse qualche rip in meno nei big.....la panca manubri falla a 30°

COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Commenta

Commenta