Multifrequenza 3xweek

Celcoyr

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#1

Multifrequenza 3xweek

06-06-2013, 12:03:29

Ciao a tutti,
volevo chiedervi di aiutarmi a migliorare la scheda che intendo fare!

A
Squat 5x5
Affondi 3x8
Panca piana 4x8866
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
addominali
corsa leggera

B
Stacco 5x5
Leg curl 3x10
Trazioni 4x6
Lento avanti 4x8
Dip 4xmax
French press 3x10
addominali
corsa leggera

da svloglere 3 volte a settimana alternando ABA/BAB e così via.

Correzioni?

"Se vuoi avere il massimo, devi essere disposto a dare il massimo"
Tag: Nessuno
Alessandro33

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#2

06-06-2013, 13:08:53

va bene, forse qualche rip in meno nei big.....la panca manubri falla a 30°

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Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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