Informazioni neofita :-)

**marcolone** · 19-11-2002, 23:03:23

beh dai la struttura me pare bona.
sei giovine.

ci servono info, bell'uomo:
altezza, peso attuale, eta',frequenza di allenamento, se ingrassi facilmente o meno, diametro del polso, etc...

insomma facce sapere de piu, non facciamo tutti "du nascimiento" di cognome.

poi se vai in palestra, passa in allenamento dove ti dico gia che al 99% ti rifaranno la scheda, preparati a sudare e benvenuto nel gioco del fero.

**SavyX** · 19-11-2002, 23:26:49

Originally posted by marcolone
beh dai la struttura me pare bona.
sei giovine.

ci servono info, bell'uomo:
altezza, peso attuale, eta',frequenza di allenamento, se ingrassi facilmente o meno, diametro del polso, etc...

insomma facce sapere de piu, non facciamo tutti "du nascimiento" di cognome.

poi se vai in palestra, passa in allenamento dove ti dico gia che al 99% ti rifaranno la scheda, preparati a sudare e benvenuto nel gioco del fero.

171cm, 63kg +-, 17 anni, 3 volte settimana + 2 di calcio

diciamo ke se mangio di + si gonfia la pancia.

diametro del polso: 6.5cm baby

in palestra faccio arti marziali non pesistica, quindi non mi ritrovo di una tabella

magari posso fare pesi prima ke comincio, solo ke nn saprei cosa fare!

Grazie mille

**marcolone** · 19-11-2002, 23:46:59

Originally posted by SavyX

diametro del polso: 6.5cm

HO SBAGLIATO AHR AHR VOLEVO DIRE CIRCONFERENZAAAAAAAAAAAAA!!!!!!! mi era venuto un collasso

**SavyX** · 19-11-2002, 23:50:56

Originally posted by marcolone
HO SBAGLIATO AHR AHR VOLEVO DIRE CIRCONFERENZAAAAAAAAAAAAA!!!!!!! mi era venuto un collasso

ah ah ah mi sembrava strano volessi il diametro.......

cmq è 16.5cm

ma a cosa serve la circonferenza del polso?

ciaooooooo

**marcolone** · 19-11-2002, 23:58:11

per sapere quanto spessa hai l'ossatura...
sei molto gracile vedo... sei uno di quelli che deve faticare un po piu degli altri in massa, ma sicuramente te la regni in definizione.

ECTOMORFO is your body type.

ci dici un po cosa mangi adesso ?

**SavyX** · 20-11-2002, 00:09:04

Originally posted by marcolone
per sapere quanto spessa hai l'ossatura...
sei molto gracile vedo... sei uno di quelli che deve faticare un po piu degli altri in massa, ma sicuramente te la regni in definizione.

ECTOMORFO is your body type.

ci dici un po cosa mangi adesso ?

ore 7.10
al momento la mattina faccio colazione con latte e fette biscottate con la marmellata.

10.30
quando capita mangio un pizzo (nn so se sai cosìè... cmq è una specia di panino con dentro cipolla,pomodoro, ect) oppure crekers

13.30
primo: pasta di vario tipo (solitamente al sugo) (+- 50gr)
secondo: salsiccia, hamburger, fettina, coscette (dipende ma nn sempre) accompagnato con pane
frutta: banana, mela, mandarini (sono quelli ke mangio di solito)

17.00
un panino con salumi (se capita) altrimenti lo mangio la sera prima di andare a dormire

so ke c'è qualcosa ke nn va... cmq dammi una dritta

grazie

ps. di solito mangio qualke stuzzikino tipo salatini etc oppure qualke calzone, pizzetta nel pomeriggio quando capita

ps2. ma il crescere in alzetta può dipendere dal fattore alimentazione? dici ke potrò crescere almeno sino ad 180?

**marcolone** · 20-11-2002, 00:18:29

credo che a 17 anni nun cresci piu in altezza

... me sa di strunzata.

ad ogni modo, l'alimentazione e' da rivedere un bel po', levando tutte le *******te tipo pizza cracker dolci cagate etc. e aumentando drasticamente l'introito di proteine.

adesso tanto arriva max_power e te fa il dietino veloce.
a occhio e crux devi stare sulle 2600 kcal per aumentare, se non 3000.

aspetto max che ne sa di piu.

**SavyX** · 20-11-2002, 00:23:13

Originally posted by marcolone
credo che a 17 anni nun cresci piu in altezza ... me sa di strunzata.

ad ogni modo, l'alimentazione e' da rivedere un bel po', levando tutte le *******te tipo pizza cracker dolci cagate etc. e aumentando drasticamente l'introito di proteine.

adesso tanto arriva max_power e te fa il dietino veloce.
a occhio e crux devi stare sulle 2600 kcal per aumentare, se non 3000.

aspetto max che ne sa di piu.

ok... uff rimarrò sul metro e 71

bene attenderò max, solo ke adesso vado a dormire. c ritroviamo domani quindi!

buonanotte

**marcolone** · 20-11-2002, 01:01:31

ultimo post prima di andare a letto:
mi ricordo che una volta, sui giornaletti di stronzate (non so se li leggevate), quelli tipo d-mail di adesso, vendevano delle ***** di pillole che dicevano di far passare la gente da 1.60 a 1.82

superata la puberta', le ossa smettono di crescere, si saldano, e quella sara' la struttura con la quale passeremo il resto della nostra vita.

c'e' un pacco di gente che e' alta 1.62 e che usa la lat machine della chicco ad esempio

(body80 e multizaura capiranno

)

**SavyX** · 20-11-2002, 23:52:43

Originally posted by marcolone
ultimo post prima di andare a letto:
mi ricordo che una volta, sui giornaletti di stronzate (non so se li leggevate), quelli tipo d-mail di adesso, vendevano delle ***** di pillole che dicevano di far passare la gente da 1.60 a 1.82

superata la puberta', le ossa smettono di crescere, si saldano, e quella sara' la struttura con la quale passeremo il resto della nostra vita.

c'e' un pacco di gente che e' alta 1.62 e che usa la lat machine della chicco ad esempio

(body80 e multizaura capiranno )

quindi rimarrò 171?!

cmq x l'alimentazione ki mi può dare una dritta?

grazie, attendo con ansia

***Body80*** · 21-11-2002, 00:13:06

Originally posted by SavyX
ore 7.10
al momento la mattina faccio colazione con latte e fette biscottate con la marmellata.

10.30
Panino con il tonno/bresaola
Oppure 2 yogurt magri

13.30
Pasta al pomodoro 100gr
Carne (rossa) 100gr
Verdura a volontà + olio

17.00
Come metà mattina
Oppure latte + proteine + un frutto

Cena
Pane integrale 50/60gr
Carne 200gr + olio
verdura a volontà + olio
:

Nn so quando ti alleni.......x cui.........amen

Io poi alzerei le kcal....ma meglio partire sul tranquillo.

**SavyX** · 21-11-2002, 00:49:53

Originally posted by Body80
Nn so quando ti alleni.......x cui.........amen

Io poi alzerei le kcal....ma meglio partire sul tranquillo.

ok grazie, ma volevo sapere ogni gg le stesse cose devo mangiare per il momento?

cmq i miei allenamento sono:

lunedì, mercoledì e venerdì in palestra (19.30/21.00).
il 1° gg facciamo potenziamento, il secondo abbastanza aerobica, il terzo tecnica)

martedì e giovedì invece calcio. (15.00/16.30)

martedì carico, giovedì velocità

sabato partita

cmq x il momento devo stare fermo 15gg x problemi al ginokkio!

Fammi sapere magari
ciao e grazie

**marcolone** · 21-11-2002, 00:57:44

butta la scheda di allenamento in palestra tra 15 gg e fattene fare una "custom" nella sezione apposita.

e' difficile mettere massa con tutta l'aerobica che fai...

e devi magnare bello!
mo quoto e ti rivedo l'alimentescion.

**SavyX** · 21-11-2002, 01:03:48

Originally posted by marcolone
butta la scheda di allenamento in palestra tra 15 gg e fattene fare una "custom" nella sezione apposita.

e' difficile mettere massa con tutta l'aerobica che fai...

e devi magnare bello!
mo quoto e ti rivedo l'alimentescion.

eh eh eh già forse facio troppo

cmq io non faccio pesistica ma arti marziali quindi non ho la skeda come detto in precedenza.

Grazie fammi sapere
Ciao