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  • Maverick87
    Bodyweb Senior
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    • Centro Italia
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    Ecco la sentenza di verità alla confucio (le tue tupiche)...ma che stai dicendo? E perchè mai? Dov'è il problema?
    Da anni faccio e faccio fare entrambi gli squat nella stessa sessione....
    8 serie di squat facendo pure 3 serie di affondi + altre 3 serie di leg extensions per i quadricipiti non ha molto senso per me. Per i quads una variante di squat, una pressa o affondi e un leg extensions ad alte reps per il pump per 8/10 serie complessive è un buon wo. Come dice lui farebbe 8 serie solo di squat.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
      8 serie di squat facendo pure 3 serie di affondi + altre 3 serie di leg extensions per i quadricipiti non ha molto senso per me. Per i quads una variante di squat, una pressa o affondi e un leg extensions ad alte reps per il pump per 8/10 serie complessive è un buon wo. Come dice lui farebbe 8 serie solo di squat.
      e sarebbe un problema questo? non credo proprio...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • giogros
        Bodyweb Advanced

        • Feb 2012
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        #18
        Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
        8 serie di squat facendo pure 3 serie di affondi + altre 3 serie di leg extensions per i quadricipiti non ha molto senso per me. Per i quads una variante di squat, una pressa o affondi e un leg extensions ad alte reps per il pump per 8/10 serie complessive è un buon wo. Come dice lui farebbe 8 serie solo di squat.
        Quindi oltre le 8 serie di squat faresti poco ?
        DIARIO :


        http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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        • Maverick87
          Bodyweb Senior
          • Mar 2012
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          • Centro Italia
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          #19
          Originariamente Scritto da giogros Visualizza Messaggio
          Quindi oltre le 8 serie di squat faresti poco ?
          Se fai 8 serie di squat puoi mettere un 2x15 di leg extensions per avere un bel pump a fine wo.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da giogros Visualizza Messaggio
            Quindi oltre le 8 serie di squat faresti poco ?
            allenati coime ti è stato già consigliato...fare squat e front squat nella stessa sessione va benissimo, bisogna solo faticare un po'....io faccio anche 10/12 sessioni di squat a seduta, piu' tutto il resto...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Perineo
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • SiMooNe
              « Go to hell! »
              • Oct 2012
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              • Roma
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              #21
              Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
              Se fai 8 serie di squat puoi mettere un 2x15 di leg extensions per avere un bel pump a fine wo.
              Nel wo di gambe che gli ho consigliato c'è ...

              Un'altra idea, con più intensità, sarebbe da fare squat in ss con il front alla MP, il miglior modo per distruggere le gambe (più tutto il resto)...

              Ovviamente nel front il peso e in genere il 50% in meno rispetto allo squat standard (almeno per me è così )
              Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

              Originariamente Scritto da elan
              prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
              tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
              simoone.bodyweb@gmail.com

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              • giogros
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                • Feb 2012
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                #22
                ok grazie a tutti
                seguo il consiglio di simoone
                per cercare di riempire il petto 'alto' ?
                DIARIO :


                http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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                • giogros
                  Bodyweb Advanced

                  • Feb 2012
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                  #23
                  Petto 'alto' ?
                  DIARIO :


                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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                  • SiMooNe
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                    #24
                    Devi fare esercizi che stimolano maggiormente il fascio "clavicolare", quindi esercizi su panca inclinata o macchine del tipo hammer strenght chest (incline)...

                    Ricordati che il petto lavora sempre tutto, non è che riesci ad isolare completamente i 3 fasci...
                    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

                    Originariamente Scritto da elan
                    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                    simoone.bodyweb@gmail.com

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