Nell ultima sessione di allenamento sotto consiglio dell istruttore ho provato un esercizio per l addome che inizialmente mi sembrava arrabbattato e inutile ma mi ha lasciato stupito per efficacia ma mi sfuggono i meccanismi con il quale agisce sull addome:
Ci si mette stesi sulla panca piana con il bilancere carico di circa 50kg(per lo meno é stato il carico che a me é stato necessario)
Si tiene il bilancere in alto con le braccia distese come appena staccato dai fermi quando si esegue la panca piana classica
Si piegano le gambe tenendole a 90 gradi con la schiena e si mettono i piedi a martello cercando di portare i talloni verso il bicipite femorale sempre tenendo i piedi a martello
In questa posizione si flette il bacino verso il petto cioè il classico movimento del crunch inverso
Avete mai provato un esercizio simile?
Sapete il nome?
Lo chiamerei per deduzione crunch inverso con bilancere
Poiche non é nient'altro che quello ma con il bilancere che gravando sulla parte superiore del nostro corpo tiene in tensione gli stabilizzatori e ipotizzo dia piu focus sull addome.
Cosa ne pensate ?
Ci si mette stesi sulla panca piana con il bilancere carico di circa 50kg(per lo meno é stato il carico che a me é stato necessario)
Si tiene il bilancere in alto con le braccia distese come appena staccato dai fermi quando si esegue la panca piana classica
Si piegano le gambe tenendole a 90 gradi con la schiena e si mettono i piedi a martello cercando di portare i talloni verso il bicipite femorale sempre tenendo i piedi a martello
In questa posizione si flette il bacino verso il petto cioè il classico movimento del crunch inverso
Avete mai provato un esercizio simile?
Sapete il nome?
Lo chiamerei per deduzione crunch inverso con bilancere
Poiche non é nient'altro che quello ma con il bilancere che gravando sulla parte superiore del nostro corpo tiene in tensione gli stabilizzatori e ipotizzo dia piu focus sull addome.
Cosa ne pensate ?
Commenta