Aumentare i carichi

[krodino]

Ciao ragazzi, è da 8 mesi che faccio pesi, ma non riesco ad aumentare i carichi, vedo che molti di quelli che fanno palestra da quando ci sono io, alzano molto di più, infatti i miei muscoli non crescono molto.
vi elenco i carichi che uso, ditemi se dopo 8 mesi sono normali.
Lo so che il carico e la grandezza dei muscoli non sono correlati, però se non sollevo molto peso non credo di crescere
Se li aumento sporco le esecuzioni

Panca piana 5x5 con 39kg totali
Croci incl. 3x6 2 manubri da 10
Squat 5x8 40kg tot.
Leg press 90kg 5x5
French press 17kg tot.
Bicipiti 6 reps coi manubri da 10 (sono al limite, le ultime 2 inarco la schiena x chiudere il movimento)
Lat machine avanti 3x6 45kg

sono più o meno gli stessi carichi che usavo 5-6 settimane fà...

Credo il mio problema sia la forza, come faccio a uscire da sta fase di stallo?

[ston]

prova con la multifrequenza....
come ti sei allenato fino ad oggi?

[Marco the master]

multifrequenza-fullbody-multiarticolari-buffer-progressioni settimanali con questa sequenza 4x6/5x5/6x4/8x3.

[Maverick87]

Ha senso parlare di forza una volta raggiunto un buon sviluppo muscolare, diventa più grosso e diventerai anche più forte. Al tuo livello dovresti concentrarti sulla tecnica di esecuzione degli esercizi e nel sentire buone contrazioni, non sul carico.

Ti consiglio anche io una fullbody ABA BAB (3 giorni non consecutivi a settimana).