scheda d'allenamento per ragazze

[derek79]

Avrei qualche dubbio su una scheda base per le ragazze potete aiutarmi?
Una scheda tipo potrebbe essere 10 min. di cardio per il riscaldamento, poi parte bassa e poi parte alta, ho mischiare parte alta parte bassa ma finire sempre con la parte alta del corpo per non far ristagnare liquidi e tossine nella parte bassa dove le donne si gonfiano di solito, poi finire con altro cardio per 20-30 minut. ma se finisce l'allenamento con tapis roulant per es. non si rischia di far ristagnare i liquidi e le tossine? Potete darmi qualche suggerimento?
Grazie ciao

[Manx]

devi allenare una donna...come un uomo, né piu' né meno. Accorgimenti particolari in un secondo momento, proprio per la parte bassa, ma se inizia ora...poco cambia. Se usi la funzione SEARCH del forum (in alto a ds) trovi molte discussioni simili. In rilievo trovi un 3d per neofiti.

[derek79]

Grazie ora guardo