Asimmetria

[FabiO_o]

Oggi dopo l'allenamento alle gambe mi sono accorto di avere il vasto mediale destro più sviluppato del sinistro ("sviluppato" in modo relativo visto il mio seccume).
Ora, non capisco se è tutto il quad o solo il mediale, evidentemente ho lavorato asimmetricamente fino adesso...la domanda è, come procedo? Continuo solo ad allenarmi uguale ma naturalmente stando attento a lavorare bene? Faccio qualche serie in più di pressa di sinistra? oppure devo anche trascurare un po' la destra? Illuminatemi pls

[Manx]

piccole asimmetrie sono la norma...è fisiologico. Una foto che faccia capire la "gravità" del problema?

[FabiO_o]

Ho dimenticato l'opzione "magari mi faccio troppe paranoie io e per la poca massa che c'è non devo preoccuparmene" in ogni caso se riesco a farla metto una fotina che non si sa mai

[qwerty84]

Voi per caso avete anche delle asimmtrie per quanto riguarda il back?

[FabiO_o]

Eccola

[Manx]

io non vedo nulla di strano.

[qwerty84]

nessuno per quanto riguarda il back?

[FabiO_o]

Beh io un po' la vedo anche dalla foto, ma se tu mi dici che è tutto ok evidentemente vuol dire che mi sto facendo troppi problemi io per troppo poco, ti ringrazio Manx

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qwerty84 credo di avere il dorsale destro anche quello leggermente più sviluppato del sinistro, ma sempre poca roba

[qwerty84]

grazie fabio, e te manx, ho visto da alcune foto che hai un bel back sbaglio?

[Bateman]

Non si vede bene in foto. Lievi asimmetrie sono comuni, io (attenzione però che sono un maniaco perfezionista), al termine della sessione gambe finisco con Leg extension unilaterale nella gamba col "deficit". Per il polpaccio faccio qualche serie extra.
Qwerty cosa intendi per back? Se parli dei dorsali ti consiglio di stare molto attento alla forma, spesso tendiamo a contrarre maggiormente una parte piuttosto che l'altra. Inserisci nella tua routine esercizi unilaterali e con il tempo le differenze si appianano, ovviamente dando per scontato che la causa scatenante non sia una scoliosi o qualche altra patologia.

[qwerty84]

Miè stata diagnostica qualche anno fà una lieve scogliosi, ma ho smp eseguito gli esercizi in maniera corretta e in modo da sentire il lavoro su entrabe le parti del dorso.Ma penso che comunque il problema principale sia la lieve scogliosi, voi cosa mi consigliare per appianare la differenza e magari rimettere apposto la scogliosi?
Avevo anche pensato di mettere una foto per far capire meglio il mio problema,ma in caso poi si possono togliere?

[FabiO_o]

Non si vede bene in foto. Lievi asimmetrie sono comuni, io (attenzione però che sono un maniaco perfezionista), al termine della sessione gambe finisco con Leg extension unilaterale nella gamba col "deficit". Per il polpaccio faccio qualche serie extra.

Quindi per sistemare la cosa, anche se il problema è minimo, mi dici che fare qualche serie in più nel lato in difetto è ok...lo farò, grazie

[Manx]

Quindi per sistemare la cosa, anche se il problema è minimo, mi dici che fare qualche serie in più nel lato in difetto è ok...lo farò, grazie

mah....io non sono convinto del lavoro unilaterale...e soprattutto ripeto...io non vedo nulla...ma fai tu

p.s. qwerty...scoLIosi

[qwerty84]

Grazie per la correzione manx, ma qualche consiglio per risolvere questo problema?

[Bateman]

FabiO, bisogna provare per capire cosa è giusto, di cosa ha bisogno il nostro corpo. Prova per esempio a fare delle serie alla Leg ext. unilaterale alternato, concentrati sul movimento e contrai a fondo il muscolo. Vedi se percepisci una differenza in termini di forza tra una gamba e l'altra e se riesci a contrarle allo stesso modo.Trarrai tu le conclusioni
Manx sono daccordo che nella foto non si vede granchè, ma se realmente ci sono lievi disparità è meglio dargli la giusta attenzione sul nascere piuttosto che ritrovarsi più in là a dover fare il triplo della fatica.
P.S: il discorso è valido qualora il tuo obbiettivo sia competere un giorno come bodybuilder, se così non fosse lascia stare, anche se ci sono lievi differenze non succede nulla

Qwerty nel tuo caso chiederei nella sezione medicina, la scoliosi non è uno scherzo e se ti alleni in modo errato rischi di peggiorare la situazione.