Consigli scheda massa

**ston** · 03-06-2013, 16:25:17

volumi di lavoro totalmente sballati.
Meglio dedicare un giorno alle sole gambe, al limite con l'addome ( inutile allenarlo tutti i wo)
da quanto ti alleni?
prenditi un pò di tempo e dai un'occhio ai vari 3din rilievo

**Piters** · 03-06-2013, 16:28:14

a casa mi alleno da circa tre mesi

**ston** · 03-06-2013, 16:31:02

ok... ma stai riprendendo ad allenarti? hai sempre continuato a farlo? se si, da quanto ti alleni costantemente?

**Piters** · 03-06-2013, 16:37:54

Mi sono allenato in palestra per circa un anno, dopo di che ho smesso per un mese e da Marzo mi sto allenando a casa con una scheda 'fai da te'. Dovrei rifarla da capo, oppure andrebbe modificata?se si, dove?

**Alessandro33** · 03-06-2013, 16:38:58

MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

**C.Claudio** · 03-06-2013, 21:08:33

A parer mio ci sono troppe serie per ogni singolo muscolo.. tieniti sulle 12 circa per petto e dorso e sulle 6-8 per bicipiti e tricipiti, per quanto riguarda le gambe mancano femorali e polpacci

**ston** · 03-06-2013, 22:18:15

Originariamente Scritto da Piters Visualizza Messaggio

Mi sono allenato in palestra per circa un anno, dopo di che ho smesso per un mese e da Marzo mi sto allenando a casa con una scheda 'fai da te'. Dovrei rifarla da capo, oppure andrebbe modificata?se si, dove?

andrebbe rifatta totalmente...aiutati col link che ti ha dato Alessandro, poi posta cosa hai ideato e la si controlla.