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Scheda monofrequenza

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    #16
    ok ragazzi ora vado ad allenare le zampette rinsecchite, quindi la terza parte va bene così?

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      #17
      piccolo aggiornamento: con la scheda mi trovo benissimo e le sessioni di allenamento durano 45-50 minuti a cedimento, sono sulla buona strada secondo voi?

      comunque qualcosa non torna, sembro ancora un "do you even lift?", è normale dopo tutto questo tempo?
      Last edited by Scricciolo89; 12-06-2013, 12:57:13.

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        #18
        Originariamente Scritto da Scricciolo89 Visualizza Messaggio

        comunque qualcosa non torna, sembro ancora un "do you even lift?", è normale dopo tutto questo tempo?
        dieta?

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          #19
          secondo un calcolatore online sono abbondantemente sopra al mio fabbisogno calorico per mettere peso

          Basal Metabolic Rate: 1598
          Calories needed to maintain your current weight: 2197
          Calories needed to lose weight: 1447 - 1697
          Calories needed to gain weight: 2697 - 2947

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            #20
            Originariamente Scritto da Scricciolo89 Visualizza Messaggio
            secondo un calcolatore online sono abbondantemente sopra al mio fabbisogno calorico per mettere peso

            Basal Metabolic Rate: 1598
            Calories needed to maintain your current weight: 2197
            Calories needed to lose weight: 1447 - 1697
            Calories needed to gain weight: 2697 - 2947
            nella sezione apposita posta la tua alimentazione, corretta e completa di TUTTE le grammature e di TUTTI i tuoi dati.

            Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
            LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

            http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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