sapevo già che quando incremento l'allenamento areobico riposo male, mentre quando non faccio allenamento aerobico (almeno da 3 settimane) la notte riposo meglio, ma leggendo l' articolo riportato sotto sono rimasto di stucco, per quante cose negative sono corellate ad esso.
"L'attività aerobica protratta nel tempo, sia ad alto livello che ad una intensità di tipo ricreativo, ha dimostrato di provocare un'infiammazione sistemica e di elevare il cortisolo. L'infiammazione cronica è negativa perchè provoca un invecchiamento precoce dei tessuti ed è in relazione a malattie cardiovascolari, diabete e cancro. Per chi pratica attività aerobica a livello ricreativo per una durata compresa tra i 20 ed i 45 minuti alcune volte alla settimana, l'esercizio aerobico induce un innalzamento del livello di cortisolo, un abbassamento degli ormoni androgeni, l'aumento dell'infiammazione generale e fa ben poco per promuovere la perdita di peso o di grasso. "Gli effetti di una regolare attività aerobica sul grasso corporeo sono trascurabili", scrive il ricercatore Stephen H. Boutcher nel suo articolo "High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss." ("Attività aerobica intermittente ad alta intensità e perdita di grasso").
L'attività aerobica non aiuta a perdere grasso corporeo perchè crea una condizione ormonale che degrada i tessuti muscolari e impenna il cortisolo, e anche se state bruciando calorie, il deficit è raramente sufficiente a contrastare efficacemente l'ambiente ormonale catabolico. Inoltre, se state utilizzando dei macchinari per fare attività aerobica, potreste soffrire di un abbassamento della sensibilità all'insulina causato dai campi magnetici generati dalle macchine cardio o da altre fonti di elettricità."
http://www.rawtraining.eu/fondamenti...vita-aerobica/
"L'attività aerobica protratta nel tempo, sia ad alto livello che ad una intensità di tipo ricreativo, ha dimostrato di provocare un'infiammazione sistemica e di elevare il cortisolo. L'infiammazione cronica è negativa perchè provoca un invecchiamento precoce dei tessuti ed è in relazione a malattie cardiovascolari, diabete e cancro. Per chi pratica attività aerobica a livello ricreativo per una durata compresa tra i 20 ed i 45 minuti alcune volte alla settimana, l'esercizio aerobico induce un innalzamento del livello di cortisolo, un abbassamento degli ormoni androgeni, l'aumento dell'infiammazione generale e fa ben poco per promuovere la perdita di peso o di grasso. "Gli effetti di una regolare attività aerobica sul grasso corporeo sono trascurabili", scrive il ricercatore Stephen H. Boutcher nel suo articolo "High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss." ("Attività aerobica intermittente ad alta intensità e perdita di grasso").
L'attività aerobica non aiuta a perdere grasso corporeo perchè crea una condizione ormonale che degrada i tessuti muscolari e impenna il cortisolo, e anche se state bruciando calorie, il deficit è raramente sufficiente a contrastare efficacemente l'ambiente ormonale catabolico. Inoltre, se state utilizzando dei macchinari per fare attività aerobica, potreste soffrire di un abbassamento della sensibilità all'insulina causato dai campi magnetici generati dalle macchine cardio o da altre fonti di elettricità."
http://www.rawtraining.eu/fondamenti...vita-aerobica/