Salve a tutti. Il dubbio è il seguente: Per le spalle utilizzo due allenamenti, uno è il lento avanti con bilanciere libero da in piedi o da seduto, e fin qui non ci sono problemi dato che ho abbastanza confidenza con l'esercizio. L'altro allenamento prevede l'utilizzo del Multipower, e qui iniziano i dubbi!
Io sono al corrente della pericolosità di questa macchina che impone movimenti non naturali e quindi dannosi e cerco sempre di utilizzarla il meno possibile. Però credo che questo attrezzo se usato con cognizione di causa abbia un discreto potenziale perchè permette di utilizzare carichi altissimi. Dato che caricare molto in un movimento così forzato può essere nocivo, io non eseguo un vero e proprio lento, ma una strana variante, con un movimento piuttosto corto e vorrei sapere il parere di altri su tale variante. Il movimento che faccio è il seguente: Panca inclinata ad 80/85 gradi, faccia rivolta verso l'alto, prendo il bilanciere alla larghezza che utilizzo anche per il lento libero e lo faccio scendere fino a 10 centimetri circa sopra alla fronte, poi spingo fino alla massima estensione e di nuovo scendo fino a 10 cm sopra la fronte e così via. Così facendo riesco a stimolare i miei muscoli con carichi molto alti rispetto a quelli del lento libero, sono in totale sicurezza, ed inoltre prevengo vari infortuni dato che non scendo fino a sotto il mento. Inoltre isolo molto le spalle facendo lavorare praticamente zero il pettorale. Diciamo che è una specie di mezzo lento. Voi cosa ne dite? Può andare o credete sia inutile? Previene infortuni? Attendo qualche dritta! Ciao e grazie!
Io sono al corrente della pericolosità di questa macchina che impone movimenti non naturali e quindi dannosi e cerco sempre di utilizzarla il meno possibile. Però credo che questo attrezzo se usato con cognizione di causa abbia un discreto potenziale perchè permette di utilizzare carichi altissimi. Dato che caricare molto in un movimento così forzato può essere nocivo, io non eseguo un vero e proprio lento, ma una strana variante, con un movimento piuttosto corto e vorrei sapere il parere di altri su tale variante. Il movimento che faccio è il seguente: Panca inclinata ad 80/85 gradi, faccia rivolta verso l'alto, prendo il bilanciere alla larghezza che utilizzo anche per il lento libero e lo faccio scendere fino a 10 centimetri circa sopra alla fronte, poi spingo fino alla massima estensione e di nuovo scendo fino a 10 cm sopra la fronte e così via. Così facendo riesco a stimolare i miei muscoli con carichi molto alti rispetto a quelli del lento libero, sono in totale sicurezza, ed inoltre prevengo vari infortuni dato che non scendo fino a sotto il mento. Inoltre isolo molto le spalle facendo lavorare praticamente zero il pettorale. Diciamo che è una specie di mezzo lento. Voi cosa ne dite? Può andare o credete sia inutile? Previene infortuni? Attendo qualche dritta! Ciao e grazie!
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