ho provato (per la primissima volta) ad impostare un allenamento ditemi cosa ne pensate
lento avanti 4x6
tirate al mento 3x8
shoulder press 3x15
curl bil ez 4x6
stacchi 3x8
trazioni 4xmax
rematore manubrio 3x8
lat machine3x20
estensioni dietro nuca 4x6
panca piana bil. 4x6
distensioni p.incrinata 3x8
piegamenti su 2 step 3x20
squat 4x6
exension 3x8
come posso impostare una scheda con le superserie?? e per una scheda di forza quante ripetizioni consigliate?? se ho sbagliato cosa ho sbagliato nell'impostare la scheda?
lento avanti 4x6
tirate al mento 3x8
shoulder press 3x15
curl bil ez 4x6
stacchi 3x8
trazioni 4xmax
rematore manubrio 3x8
lat machine3x20
estensioni dietro nuca 4x6
panca piana bil. 4x6
distensioni p.incrinata 3x8
piegamenti su 2 step 3x20
squat 4x6
exension 3x8
come posso impostare una scheda con le superserie?? e per una scheda di forza quante ripetizioni consigliate?? se ho sbagliato cosa ho sbagliato nell'impostare la scheda?
Commenta