stacco, quesito

[cla89]

se la forza massima risiede nel posteriore degli arti inferiori, perchè accosciare tanto nel set up in partenza? se si mantiene comunque la parte lordotica tesa, scapole addotte, ma gambe meno flesse del classico set up, non si concentra maggiormente il lavoro su gluteo/femoral ottenendo quindi più forza?


il set up di partenza dovrebbe quindi essere come nella secondo foto, al contrario nei vari trattati si legge di scender maggiormente col sedere, perchè?

[ston]

più scendi e maggiore sarà il coinvolgimento dei bicipiti femorali e glutei

[The Beast]

Non è vero. La partenza come in figura è perfetta.

[ston]

mica ho detto che è sbagliata....

[cla89]

più scendi e maggiore sarà il coinvolgimento dei bicipiti femorali e glutei

ston, premetto che non sto parlando con saccenza ma appunto con dubbio che voglio colmare, ma a livello fisiologico, maggiore sarà l'avvicinamento fra femore/tibia più il lavoro tenderà ad esser scaricato sul quadricipite, no?

[The Beast]

Temo.

[ston]

devi trovare tu un tuo assetto, dettato dalla tua mobilità, in modo che il centro di massa sia nella posizione ottimale

[ugox@]

Anch'io facevo "l'errore" di scendere il più possibile, mantenendo la lordosi, però appunto non riuscivo a sfruttare il femorale per come si deve...proprio sul forum, mi hanno spiegato e fatto capire che la seconda figura è "perfetta" per staccare.

[Sly83]

La seconda immagine e' quella auspicabile in quanto mantiene ogni rapporto articolare in equilibrio. Ognuno dovrebbe adattare l'esercizio alle proprie caratteristiche, sulle quali bisogna d'altra parte lavorate per rendere il tutto piu' sicuro. Sicurezza ed efficacia devono trovare un punto d'incontro, avendo il soggetto come punto di partenza. Le flessibilita' relative dei muscoli e le rigidita'/lassita' segmentali sono le variabili indipendenti, il quanto scendere e' sempre dipendente. Ma ripeto sulle prime si puo' intervenire.

[cla89]

devi trovare tu un tuo assetto, dettato dalla tua mobilità, in modo che il centro di massa sia nella posizione ottimale

quindi ognuno a modo suo, e la tecnica esecutiva dov'è?

[ston]

quindi ognuno a modo suo, e la tecnica esecutiva dov'è?

La seconda immagine e' quella auspicabile in quanto mantiene ogni rapporto articolare in equilibrio. Ognuno dovrebbe adattare l'esercizio alle proprie caratteristiche, sulle quali bisogna d'altra parte lavorate per rendere il tutto piu' sicuro. Sicurezza ed efficacia devono trovare un punto d'incontro, avendo il soggetto come punto di partenza. Le flessibilita' relative dei muscoli e le rigidita'/lassita' segmentali sono le variabili indipendenti, il quanto scendere e' sempre dipendente. Ma ripeto sulle prime si puo' intervenire.

@ cla89:la tecnica non è solo il set up...

[anago]

devi trovare tu un tuo assetto, dettato dalla tua mobilità, in modo che il centro di massa sia nella posizione ottimale

Quotone.
Io se non trovo la posizione giusta, anche senza bilanciere, mi si alzano i talloni da terra.

[Sly83]

Prendiamo un esempio a caso: flessori del ginocchio (posteriori della coscia) corti e rigidi: questa condizione puo' associarsi ad una eccessiva flessibilita' del rachide lombare, con conseguente/causale scarso controllo degli stabilizzatori locali. Risultato? Scendere anche un solo cm sotto alla propria "posizione ideale" porta a dei rischi elevati. Una condizione del genere e' di frequentissimo riscontro, ho riassunto al minimo e generalizzato ma il succo e' che se non si stretchano i femoralie non si lavora sul core questo ipotetico soggetto non puo' scendere "da manuale"

[cla89]

Prendiamo un esempio a caso: flessori del ginocchio (posteriori della coscia) corti e rigidi: questa condizione puo' associarsi ad una eccessiva flessibilita' del rachide lombare, con conseguente/causale scarso controllo degli stabilizzatori locali. Risultato? Scendere anche un solo cm sotto alla propria "posizione ideale" porta a dei rischi elevati. Una condizione del genere e' di frequentissimo riscontro, ho riassunto al minimo e generalizzato ma il succo e' che se non si stretchano i femoralie non si lavora sul core questo ipotetico soggetto non puo' scendere "da manuale"

si sly hai pienamente ragione, ma la domanda era un altra.
se è assodato che la catena cinetica posteriore è la più forte, perchè ricercare più accosciata, trasferendo il lavoro ai quadricipiti?
non è avvicinando più il culo a terra che si ottiene maggior coinvolgimento femorale

[munky]

Infatti...non accosciare più dello stretto necessario.