Slave a tutti, ieri l'istruttore mi ha dato la nuova scheda e la seconda dice:
-Pressa a 90° 3X20 REST PAUSE
-Squat mezze ripetizioni 2X10 LENTE
-Polpacci 3X30 REST PAUSE
e via dicendo..
Sotto alla scheda riguarda alle serie rest pause c'è scritto: Nelle serie rest pause, metti un peso per fare 8 RIP, appena terminate riposati quanto basta per riprendere fiato, poi continua per quelle che riesci a fare, ripeti fino a che non arrivi al target (!5-20).
L'istruttore mi ha detto di fare 8 RIP con un peso che mi faccia arrivare stanco, ma non morto. 10 sec di riposo e poi quelle che riesco a fare. Allora Il X30 per esempio sui polpacci e il X20 sulla pressa che significa?
Poi un'altra domanda, che significa squat mezze ripetizioni?
Grazie a tutti in anticipo!
-Pressa a 90° 3X20 REST PAUSE
-Squat mezze ripetizioni 2X10 LENTE
-Polpacci 3X30 REST PAUSE
e via dicendo..
Sotto alla scheda riguarda alle serie rest pause c'è scritto: Nelle serie rest pause, metti un peso per fare 8 RIP, appena terminate riposati quanto basta per riprendere fiato, poi continua per quelle che riesci a fare, ripeti fino a che non arrivi al target (!5-20).
L'istruttore mi ha detto di fare 8 RIP con un peso che mi faccia arrivare stanco, ma non morto. 10 sec di riposo e poi quelle che riesco a fare. Allora Il X30 per esempio sui polpacci e il X20 sulla pressa che significa?
Poi un'altra domanda, che significa squat mezze ripetizioni?
Grazie a tutti in anticipo!
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