Famigeratissimi addominali
Ciao a tutti,
come s'intuisce dal titolo sto cercando di definirmi un bell'addome, ho cambiato da poco la scheda passando da 3 volte a settimana:
• Addominali al cavo sdeuto 3x50 (mettevo 45kg)
• Sit up su panca declinata alta 2x50
• Leg raise alle parallele 3x20
• Twist 1x300
a (sempre 3 volte a sett):
• Crunch a terra x50 (sulla scheda era segnato 20, sono passato a 50 dato che mi risultava troppo leggero)
• Leg raise su panca declinata alta x20
• Twist x100
Superserie x3
L'allenamento mi rusulta ancora mooolto più leggero rispetto al precedente, secondo voi devo modificare qualcosa?
C'è da dire però che ad occhio sembra che non abbia perso definizione con il nuovo allenamento.
Un'altra cosa ancora, non credo di aver mai allenato i dentati del torace, dico bene?
come s'intuisce dal titolo sto cercando di definirmi un bell'addome, ho cambiato da poco la scheda passando da 3 volte a settimana:
• Addominali al cavo sdeuto 3x50 (mettevo 45kg)
• Sit up su panca declinata alta 2x50
• Leg raise alle parallele 3x20
• Twist 1x300
a (sempre 3 volte a sett):
• Crunch a terra x50 (sulla scheda era segnato 20, sono passato a 50 dato che mi risultava troppo leggero)
• Leg raise su panca declinata alta x20
• Twist x100
Superserie x3
L'allenamento mi rusulta ancora mooolto più leggero rispetto al precedente, secondo voi devo modificare qualcosa?
C'è da dire però che ad occhio sembra che non abbia perso definizione con il nuovo allenamento.
Un'altra cosa ancora, non credo di aver mai allenato i dentati del torace, dico bene?
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