Pareri scheda massa livello alto

**tonyhhkx** · 01-06-2013, 14:09:03

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io quello che dovevo dire...l'ho detto

e non dico cose sbagliate

se non ti fidi...beh...pazienza.
il dorso DEVI "stressarlo", cosi' come DEVI stressare ogni muscolo...le trazioni...vanno fatte sempre....c'è chi le fa anche 3 volte a settimana...
p.s. cmq ti ho dato delle info sopra...delle quali pero' non hai tenuto proprio conto...

si scusami mi hai risposto mentre stavo scrivendo l'ho letto solo ora.

Sisi mi fido di voi, io mi reputo il meno esperto al mondo! VOlevo solo sapere il motivo per capire e imparare.

Ora come mi hai detto, che bisogna "stressare" è tutto un altra storia

Io partivo dalla regola base :

1 fondamentale
2 multiarticolari
1 concentrazione.

Diciamo quindi che posso mettere molto più multi e concentrazione

In conclusione, alla scheda modificata che ho postato aggiungo il military alle spalle e credo che cè tutto giusto

**Manx** · 01-06-2013, 15:00:22

non mi risulta essere una regola fondamentale quella

forse per un principiante....

**tonyhhkx** · 01-06-2013, 16:47:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non mi risulta essere una regola fondamentale quella

forse per un principiante....

heheheh si va sempre a speranza e tentativi.. non cè mai nulla di sicuro al 100%

**tonyhhkx** · 03-06-2013, 22:09:57

Scheda iniziata!

Bella tosta, ho agiuntto anche una trazione ai dorsali ma ne ho fatte solo 6.

L'ho stressato bene bene con la lat machine e rematore

**The Beast** · 03-06-2013, 22:25:38

Ma livello.. "alto".. cosa? Dove? SquOt? TraziEni? E lo stacco? Stressare troppo il dorsale con le traziOni? 165x60kg? Personalmente ti consiglio di cominciare un piano d'allenamento di quelli in nota per i neofiti, poi una volta raggiunti buoni massimali allora si potrebbe cominciare a lavorare un po' più seriamente.

**Manx** · 03-06-2013, 22:29:04

Originariamente Scritto da The Beast Visualizza Messaggio

Ma livello.. "alto".. cosa? Dove? SquOt? TraziEni? E lo stacco? Stressare troppo il dorsale con le traziOni? 165x60kg? Personalmente ti consiglio di cominciare un piano d'allenamento di quelli in nota per i neofiti, poi una volta raggiunti buoni massimali allora si potrebbe cominciare a lavorare un po' più seriamente.

quoto.

**tonyhhkx** · 03-06-2013, 22:31:40

ragazzi ma non sto messo male male. Sto un po tirato, alzo 60 alla panca, per la mia altezza direi molto buono. O sbaglio? Altri più alti e grossi di me (ma appannati) fanno lo stesso peso

**C.Claudio** · 03-06-2013, 22:39:32

Originariamente Scritto da tonyhhkx Visualizza Messaggio

ragazzi ma non sto messo male male. Sto un po tirato, alzo 60 alla panca, per la mia altezza direi molto buono. O sbaglio? Altri più alti e grossi di me (ma appannati) fanno lo stesso peso

60 e 60? o hai come massimale solo 60?

**tonyhhkx** · 03-06-2013, 23:02:00

30 e 30 + 7 bilanciere.
magari 120 chili totali hahahah. solo quelli enormi enormi 1 o 2 ho visto fare quei pesi in 3 palestre che ho cambiato

**Manx** · 03-06-2013, 23:06:13

Originariamente Scritto da tonyhhkx Visualizza Messaggio

30 e 30 + 7 bilanciere.
magari 120 chili totali hahahah. solo quelli enormi enormi 1 o 2 ho visto fare quei pesi in 3 palestre che ho cambiato

sono 67kg...i carichi vanno considerati in toto...le osservazioni di thebeast sono cmq valide.
p.s. io non sono mai stato enorme, ma una singola con 120kg l'ho sparata + volte

**tonyhhkx** · 04-06-2013, 19:59:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sono 67kg...i carichi vanno considerati in toto...le osservazioni di thebeast sono cmq valide.
p.s. io non sono mai stato enorme, ma una singola con 120kg l'ho sparata + volte

ahhaa io l'anno scorso feci massimo 77 chili 3-4 ripetizioni con un po di aiuto xd

**tonyhhkx** · 04-06-2013, 20:02:47

PS. a me piace mangiare xd come avete notato dalal foto del mio profilo e questa che vi mostro xd

Spero si possono postare queste foto, risale a estate scorsa, per farvi capire più o meno la costituzione che ho. Ora sono un po più tonificato, ma il livello e sempre li diciamo...