squat con palla?

[slapazzone]

che ne pensate come esercizio per l'ipertrofia ? avendo una scoliosi seria non posso fare lo squat normale, e leg press e trap bar le facevo nella scheda precedente quindi non si posson rimettere...

la nuova scheda per le gambe è

squat con palla 4x12 10kg x2
affondi in progressione 3x8 10kgx2
standing leg curl non mi ricordo le serie
sitting leg curl idem
calf seduto 20/15/12


le gambe le sento lavorare molto in quell'esercizio..boh

[Manx]

che ne pensate come esercizio per l'ipertrofia ? avendo una scoliosi seria non posso fare lo squat normale, e leg press e trap bar le facevo nella scheda precedente quindi non si posson rimettere...

la nuova scheda per le gambe è

squat con palla 4x12
affondi in progressione 3x8
standing leg curl non mi ricordo le serie
sitting leg curl idem
calf seduto 20/15/12


le gambe le sento lavorare molto in quell'esercizio..boh

e per quale motivo....?! ma chi vi dice queste bojate?

[slapazzone]

e per quale motivo....?! ma chi vi dice queste bojate?

ma non bisogna cambiare esercizio dopo un po' ? anche cambiare inclinazione alla leg press non aiuterebbe, nella scorsa scheda avevo tutte le inclinazioni ... e nella trap bar che c'è da variare?

[rick_]

dare stimolo nuovo al muscolo ogni tanto è giusto, ma se su 5 esercizi di uno stesso distretto uno lo lasci non ti cambia la vita; puoi anche cambiare serie e reps dell'esercizio

[slapazzone]

ma perche' è cosi' pessimo lo squat con palla? dal modo in cui lavoravano le gambe mi sembrava di fare la leg press Oo

[rick_]

nessuno ha detto che è pessimo..guarda cosa ha sottolineato manx, il fulcro del discorso è tutto li. puoi benissimo farlo, anche se dubito fortemente che abbia la stessa efficacia della pressa

[slapazzone]

nessuno ha detto che è pessimo..guarda cosa ha sottolineato manx, il fulcro del discorso è tutto li. puoi benissimo farlo, anche se dubito fortemente che abbia la stessa efficacia della pressa

uhm, ne parlero' con l'istruttore, magari potrei cambiare serie e ripetizioni della pressa.. al massimo provero' lo squat con palla un mesetto e poi vi sapro' dire voi lo avete mai fatto o conoscete qualcuno che lo faccia? risultati?

[rick_]

solitamente si fa fare ai neofiti dello squat con poco equilibrio, con la palla dietro la schiena attaccata al muro hai un piano d'appoggio in più, puo essere utile per chi ha qualche problemino ala zona lombare..ma ragiona, nello squat con la palla non c'è sovraccarico, quali risultati pensi di raggiungere?

[slapazzone]

solitamente si fa fare ai neofiti dello squat con poco equilibrio, con la palla dietro la schiena attaccata al muro hai un piano d'appoggio in più, puo essere utile per chi ha qualche problemino ala zona lombare..ma ragiona, nello squat con la palla non c'è sovraccarico, quali risultati pensi di raggiungere?

uhm...non vorrei dire una minchiata perche' non me ne intendo ancora granche'..ma i manubri non sono un sovraccarico? ne uso 10Kg x parte..anche se forse potevo usarne anche da 12 Oo

non l'ho messo perche' mi sembrava ovvio che usassi dei pesi , ma anche nella trap bar ( che penso carichi parecchio di piu' la schiena ) ne facevo 8rep con 30kg di dischi, 45/50kg in totale