Mio fratello quest'inverno (Febbraio) è caduto in snowboard e si è fatto male alla schiena, e per questo motivo è fermo da 2-3 mesi (dopo 2 anni di allenamento e dieta senza infortuni o stop maggiori di 1 mese)
Ha messo su un 2% di bf in più (da 11.5% a 13.5%), e vorrebbe adesso asciugarsi e tonificare i muscoli prima del mese di Agosto.
Come impostare una scheda di recupero/forza?
So che sul forum non si fanno schede da 0, ma a servirebbero solo dritte su come pianificare l'allenamento (come regolarsi con serie e ripetizioni)
Ciao e grazie
Ha messo su un 2% di bf in più (da 11.5% a 13.5%), e vorrebbe adesso asciugarsi e tonificare i muscoli prima del mese di Agosto.
Come impostare una scheda di recupero/forza?
So che sul forum non si fanno schede da 0, ma a servirebbero solo dritte su come pianificare l'allenamento (come regolarsi con serie e ripetizioni)
Ciao e grazie
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