Scheda con R Pause alla Vostra Cortese Attenzione

[KrissMiami]

Obiettivo : Ipertrofia / 4 split weekly / Durata 6 settimane circa /

LUN
Panca piana 3x 8-6-4 (in rest pause di 10") 120"
croci panca 45° 3x10 90"
spinte declinata manubri 2x10 90"
croci a cavi 2x15 60"
Curl bilancere 3x8-6-4 (in rest pause di 10") 90"
curl larry scott 3x10 90"
manubri a T 2x10 60"

MAR
Lento avanti 3x8-6-4 (rest pause 10") 120"
alzate laterali 3x12 60"
alzate frontali 2x10 60"
alzate a 90° 3x12 60"
tirate al mento bilancere 3x8-6-4 (rest pause 10") 120"

GIO
squat 3x8-10 120"
pressa gambe strette 3x10-8-6 (rest pause 10") 120"
leg extension 3x12 90"
leg curl 8-6-4 ( r.pause 10") 90"
stacchi gambe tese 2x10 60"
calf machine 4x15 60"
addominali con sovraccarichi vari 4x15

SAB
lat machine imp.larga 3x8-6-4 (r.pause 10") 90"
rematore con manubri su panca incl.3x10 60"
lat inversa 2x12 60"
stacchi rumeni 4x8
french press bil ez 3x8-6-4 (r.pause 10") 90"
push down a cavo 3x10
dips tra 2 panche 2xmax

Ho messo molti esercizi in rest pause per intensificare l'allenamento. Come la vedete? vi piace ? troppa (o poca ?) roba ?
Mi alleno da qualche annetto e volevo diversificare un pò in questo periodo. Grazie a tutti per i giudizi,critiche e se fa cag*** vi prego di aiutarmi a correggerla. Grazie a tutti. Ciao