Allenamento con mal di schiena

[ladyguana]

Ciao ragazzi,
da un pò di tempo ho un forte dolore alla schiena in basso "lombare" fino al gluteo sx, in attesa di una risonanza e qualche visita specializzata vorrei continuare ad allenarmi dato che attualmente sono in massa e non vorrei perdere tutto quello che ho creato con molta fatica, mi consigliate gli esercizi che posso fare in modo da non aumentare il mio dolore? so bene che sarebbe meglio abbandonare la pesistica almeno per un pò di tempo ma se potessi continuare con dei piccoli esercizi ne sarei molto contanto.

Cosa fare e cosa evitare?

[asen]

Evita tutto ciò che possa comprimere troppo la colonna e gli esercizi da seduto.
In poche parole squat stacchi distensioni sopra la testa ecc...
Poi dipende anche dal dolore che hai, comunque è sempre meglio riposare piuttosto che forzare.

[ladyguana]

inizialmente l'ortopedico mi ha detto di evitare squat sollevamenti in piedi e leg press, ma siccome non è un dottore sportivo non mi ha saputo dire che altri esercizi potrei fare, dice meglio da seduti, ma cosa faccio?

[asen]

inizialmente l'ortopedico mi ha detto di evitare squat sollevamenti in piedi e leg press, ma siccome non è un dottore sportivo non mi ha saputo dire che altri esercizi potrei fare, dice meglio da seduti, ma cosa faccio?

Da seduti il carico sulla colonna è maggiore.

[ladyguana]

ok, ma allora quali esercizi posso fare mentre aspetto che mi guarisca la schiena, almeno alcuni giusto per non perdere del tutto il lavoro già svolto, anche le sole braccia ....