Problema deltoidi!

beagle man

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#1

Problema deltoidi!

29-05-2013, 20:03:51

purtroppo ho un problema con i deltoidi: risultano troppo carenti!
li alleno con lento avanti,alzate laterali e alzate frontali il venerdì, tutte in 4x10, poi il lunedì faccio un 4x10 di alzate a 90°.
Chiedo un vostro aiuto per farle crescere in quanto risulta un effetto abbastanza sgradevole!
Ringrazio in anticipo
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The Beast

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#2

29-05-2013, 20:17:52

Andrebbe visto l'allenamento in toto e la dieta dovrebbe essere ipercalorica per metere su massa.

Originariamente Scritto da Gandhi

all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda
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Alessandro33

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#3

29-05-2013, 20:27:47

almeno sul lento lavora con rip basse....poi come detto da Beast da vedere la tabella in toto

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Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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