Definizione bicipiti-arm training

[ston]

mi sembra di capire che sei agli inizi.....se fosse così, potresti considerare un'allenamento in multifrequenza.
tra i vari 3d in rilievo, troverai dei programmi per neofiti( programmi con schede che verranno variate per un'arco di 6 mesi) oppure, sempre in rilievo, troverai degli esempi di schede in multifrequenza dai quali poter prendere spunto