Definizione bicipiti-arm training

[The Beast]

1:27 xD

[ston]

mich....per il futuro; ricordati che per segnalare o comunicare con lo staff, ci sono le apposite funzioni:

1 tasto triangolare con inserito un punto esclamativo (lo trovi in basso a sx nei messaggi)

2 in fondo alla pagina cliccando su "contattaci"

http://www.bodyweb.com/threads/11266...ima-di-postare

leggere il regolamento, grazie

[Mich95]

Ok Grazie Mille! Comunque the Beast il film lo conosco bene! Potrei provare ahahah! Mi sono iscritto oggi in palestra! e il padre di un mio amico che è personal mi ha fatto una scheda conoscendomi un po e per i bicipiti mi ha scritto
Curl Alternato 3x12 1 minuto di recupero
Curl di concentrazione 3x12 1 minuto di recupero
Però un mio amico mi ha detto che un fondamentali per i bicipiti è il curl con il bilancere e lui fa curl con bilancere e panca scott! Secondo voi sono meglio con il bilancere o con i manubri?? Grazie a tutti

[The Beast]

Beh diciamo che se ora puoi allenarti in palestra direi che per i bicipiti ci vuole stacco da terra, rematore con bilanciere e trazioni.

[ston]

Beh diciamo che se ora puoi allenarti in palestra direi che per i bicipiti ci vuole stacco da terra, rematore con bilanciere e trazioni.

per favore, evitiamo questi consigli inutili.
se bisogna allenare i bicipiti, bisogna farlo con esercizi specifici, non di certo con quelli....

[The Beast]

C'è poco di inutile nei miei consigli. se non costruisci una base di forza globale che vuoi che cresca? Vuoi esercizi specifici? curl con bilanciere basse rep, curl alternato.. stop. Ma se ti alzi la mattina e fai 2 esercizi in croce allenando solo i bicipiti DUBITO FORTEMENTE che si possa costruire un qualche tipo di massa rilevante. Ston da quanto ti alleni per dire che lo stacco è inutile?

[Alessandro33]

C'è poco di inutile nei miei consigli. se non costruisci una base di forza globale che vuoi che cresca? Vuoi esercizi specifici? curl con bilanciere basse rep, curl alternato.. stop. Ma se ti alzi la mattina e fai 2 esercizi in croce allenando solo i bicipiti DUBITO FORTEMENTE che si possa costruire un qualche tipo di massa rilevante. Ston da quanto ti alleni per dire che lo stacco è inutile?

il problema è che lo stacco NON è un ex prettamente per sviluppare bicipiti pieni e forti, indirettamente lo fa questo è chiaro ma in un buon wo per le braccia ci vogliono sempre esercizi SPECIFICI.......

[ston]

non ho detto che lo stacco sia inutile. È un fondamentale ed è sempre presente nei miei allenamenti. Dico che se si parla di allenare i bicipiti... Allora non centra nulla. Utilissimo per costruire una base... Come dicevo, fondamentale. Contesto la frase evidenziata

[Manx]

per cortesia non facciamo diventare lo stacco un "ex per i bicipiti" come le trazioni....sono esercizi fondamentali e difficilmente sostituibili, validissimi,...ma non specifici per per i bicipiti...tra poco manca solo il Military press che sostituisce la panca stretta o il french...
dai ragazzi...non "esageriamo" come al solito, poi tu beast le cose le sai, non sei uno sprovveduto Sei perfino istruttore se non sbaglio.

[The Beast]

Si ragazzi, forse ho interpretato male io alcuni post e mi sono lasciato prendere la mano Come ho detto curl con bilanciere e curl con manubri sono un must, poi magari curl in concentrazione ma non lo vedo strettamente necessario. Parlo per esperienza diretta sia come atleta che come personal.

[Mich95]

Il problema è che se faccio le trazioni mi stanco molto per poter poi fare altri esercizi! adesso io Ho 3 schede, una comprende Petto, Spalle e Schiena, una Bicipiti e Tricipiti e l'altra le gambe! Cerco sempre di svolgerle tutte al meglio e allo sfinimento ma purtroppo le trazioni non saprei in quale inserirla perchè mi stancano parecchio! :/

[Alessandro33]

petto-spalle-schiena? Gran bel lavoro direi.......

[Mich95]

Ahahahah si diciamo che non uso del peso eccessivo... faccio panca piana, croci, lat machine, alzate laterali e quella per le spalle che non mi ricordo mai come si chiama!! Però diciamo che è per cominciare a mettere su un po' di base per poi poter arrivare a fare 1 o massimo 2 muscoli al giorno, ma so che per quello ci vorrà del tempo!

[ston]

non è sottoallenado i muscoli, o allenandoli male che metterai una base.
ti consiglio di rivedere il tutto

[Mich95]

Voi cosa mi consigliate? :/ non ne so granchè! Come mi consigliate di suddividere l'allenamento dei muscoli? Premetto che io potrei andare anche tutti i giorni in palestra ma mi è sempre stato detto che i muscoli hanno bisogno di riposo e anche allenando muscoli diversi vengono comunque stimolati i muscoli che abbiamo magari allenato il giorno prima e dovremmo lasciarli a riposo! Datemi i vostri consigli perchè noto una certa professionalità e serietà da parte vostra e sicuramente saranno ottime indicazioni! Quindi vi ringrazio se mi diceste come suddividere un po' i miei allenamenti! Grazie!