Ciao a tutti, ho 17 anni, sono alto circa un 1,80 e peso 69-70kg. Mi piace fare Workout d'estate, faccio le trazioni alla sbarra, 3 serie da 8 sollevamenti! Ora che sta per ricominciare l'estate sto riprendendo a fare workout. Intanto però ho continuato ad allenarmi con i manubri da 8kg facendo soprattutto curl sia alternati che di concentrazione e qualche esercizio x i tricipiti come la french press. Ho anche due pesi da 2kg che però posso utilizzare insieme e quindi 4kg... se provo a fare il curl con 4kg mi rendo conto che posso andare avanti parecchio finchè non sento il bicipite in fiamme, ora mi chiedevo se fare qualche serie da moltissime ripetizioni di curl con 4kg potrebbe aiutare per fare definizione e se voi mi consigliate di farlo o il peso è troppo poco! Grazie a tutti per le risposte e vi prego di consigliarmi degli esercizi per asciugare al massimo le mie braccia e definirle! Grazie mille! 
Allora avevo capito male 
Come posso migliorare?? I muscoli maggiormente coinvolti so che sono Bicipiti, Tricipiti, Deltoide e avambraccio.. un po' tutti quelli della spalla! Mi consigliate qualche esercizio x poter migliorare significativamente in questo esercizio? Grazie a tutti.
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