lLa mia scheda

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  • polis2011
    Bodyweb Member
    • Sep 2011
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    lLa mia scheda

    ciao,
    ecco la mia scheda di allenamento.

    Lunedì Spalle + bicipiti

    Martedì Gambe + addominali +tricipiti

    Mercoledì Pettorali + dorsali

    Giovedì Gambe + addominali + tricipiti

    Venerdì Spalle + bicipiti

    Sabato Pettorali + dorsali

    Domenica Riposo


    Mi alleno a casa con una panca, bilanciere e manubri da circa 3 mesi o poco più

    Come vi sembra?
    ciao
  • CFabio
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2012
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    • Bergamo
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    #2
    Quello é solo lo split, tra l'altro non mi piace nemmeno molto, 6 wo fatti bene a settimana sono davvero pesanti, figuriamoci se ti alleni da 3 mesi io andrei di wualcosa di piú semplice 3-4 volte a settimana

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    • polis2011
      Bodyweb Member
      • Sep 2011
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      #3
      si già lo split, poi siccome non lavoro ho tutto il tempo che voglio.

      ---------- Post added at 21:42:28 ---------- Previous post was at 21:41:34 ----------

      si già lo split, poi siccome non lavoro ho tutto il tempo che voglio. Fatto il modi che quando faccio le gambe si riposa la parte superiore, ed i gruppi muscolari si allenano 2 volte a settimana

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      • ston
        cfh supermod
        • Nov 2011
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        #4
        quoto Fabio.
        non è che se uno non lavora,passando tutti i giorni in palestra cresce prima.
        lo splittaggio non mi piace,sarebbe da valutare come gestiresti volume e intensità, ma anche io ti consiglio qualcosa di molto più semplice.
        Tra i 3d in rilievo ci sono dei programmi per neofiti, buttaci un'occhio...
        Last edited by ston; 02-06-2013, 11:47:59.
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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        • SiMooNe
          « Go to hell! »
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          #5
          Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
          quoto Marco.
          non è che se uno non lavora,passando tutti i giorni in palestra cresce prima.
          lo splittaggio non mi piace,sarebbe da valutare come gestiresti volume e intensità, ma anche io ti consiglio qualcosa di molto più semplice.
          Tra i 3d in rilievo ci sono dei programmi per neofiti, buttaci un'occhio...
          tra l'altro potrebbe (se non gestiti al meglio i recuperi), controproducente, sia al livello mentale che fisico...
          Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

          Originariamente Scritto da elan
          prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
          tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
          simoone.bodyweb@gmail.com

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          • polis2011
            Bodyweb Member
            • Sep 2011
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            #6
            Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
            tra l'altro potrebbe (se non gestiti al meglio i recuperi), controproducente, sia al livello mentale che fisico...
            a livello mentale cosa succede?

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            • SiMooNe
              « Go to hell! »
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              #7
              Ma che domanda è...impazzisci . Ragiona, in genere i pro si allenano 6 volte a settimana (e anche più). Sarebbe ideale, per il tuo livello, allenarti 3, al massimo 4 volte a settimana, concentrandoti maggiormente sull'esecuzione degli esercizi fondamentali: tutto scritto nei "3D consigliati in nota"...
              Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

              Originariamente Scritto da elan
              prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
              tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
              simoone.bodyweb@gmail.com

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