Addominali alti e bassi?

[Viareggio]

Fino ad oggi ho pensato che la distinzione fra addominali alti e bassi fosse una leggenda; che l'eventuale differenza nelle sensazioni nei vari esercizi (e.g. crunch vs sollevamento gambe) fosse dovuta ad una diversa attivazione di muscoli disitinti dal retto dell'addome (tipo ileo psoas o retto femorale).

poi ho letto questo dove sembrano aver dimostrato il contrario:

http://www.flexonline.com/training/gym-bag-focus-your-abs

(ok.. è flex)

per me, considerando che sui segmenti del retto dell'addome agisce la stessa forza (come su tiranti in serie) torna difficile immaginare una diversa contrazione... ma si sa l'umano è più complesso di un sistema di cavi.

che ne pensate?

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

Questo lo hai letto?

[Maverick87]

Per me la differenza esiste, così come tra petto alto/basso/interno, dorsale alto/basso, si tiene conto che differenti angoli di lavoro e movimenti delle braccia stimolano maggiormente differenti punti del muscolo. Quindi sì, un esercizio in cui sollevi le gambe e uno in cui sollevi il busto e per finire un plank, cioè facendo il vuoto, per allenare in modo completo il retto addominale. Tra l'altro nell'addome è dove la differente contrazione si vede maggiormente.

[menez]

diversi angoli di lavoro, ottenuti con esercizi differenziati, contribuiscono a sollecitare maggiormente le fibre prossime al punto di movimento.

[Viareggio]

http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21
Questo lo hai letto?

si... più o meno la penso come lui..

Per me la differenza esiste, così come tra petto alto/basso/interno, dorsale alto/basso, si tiene conto che differenti angoli di lavoro e movimenti delle braccia stimolano maggiormente differenti punti del muscolo. Quindi sì, un esercizio in cui sollevi le gambe e uno in cui sollevi il busto e per finire un plank, cioè facendo il vuoto, per allenare in modo completo il retto addominale. Tra l'altro nell'addome è dove la differente contrazione si vede maggiormente.

Tra petto alto e basso la differenza meccanica è evidente perchè l'uno contraendosi avvicina l'omero alla clavicola, l'altro allo sterno... tra esercizi per addominali alti e bassi non c'è una grande differenza biomeccanica, alla fine si tratta di avvicinare lo sterno al bacino.
In che senso vedi la differente contrazione? dolore durante l'esercizio, pump o risultati a lungo termine?

---------- Post added at 19:50:10 ---------- Previous post was at 19:49:34 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21
Questo lo hai letto?

si... più o meno la penso come lui..

Per me la differenza esiste, così come tra petto alto/basso/interno, dorsale alto/basso, si tiene conto che differenti angoli di lavoro e movimenti delle braccia stimolano maggiormente differenti punti del muscolo. Quindi sì, un esercizio in cui sollevi le gambe e uno in cui sollevi il busto e per finire un plank, cioè facendo il vuoto, per allenare in modo completo il retto addominale. Tra l'altro nell'addome è dove la differente contrazione si vede maggiormente.

Tra petto alto e basso la differenza meccanica è evidente perchè l'uno contraendosi avvicina l'omero alla clavicola, l'altro allo sterno... tra esercizi per addominali alti e bassi non c'è una grande differenza biomeccanica, alla fine si tratta di avvicinare lo sterno al bacino.
In che senso vedi la differente contrazione? dolore durante l'esercizio, pump o risultati a lungo termine?

[Maverick87]

In che senso vedi la differente contrazione? dolore durante l'esercizio, pump o risultati a lungo termine?

Hai presente la "V" che si forma sul basso ventre quando sollevi le gambe? QUando sollevi il busto invece si vede la contrazione dei primi "tasselli", più vicini allo sterno.