Scheda a circuito che ne pensate?

**Manx** · 28-05-2013, 15:00:59

10 8 6...non è un piramidale inverso...
dieta normo o ipercalorica? Perchè la scelta del circuito?

**Louis_88** · 28-05-2013, 16:14:18

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

10 8 6...non è un piramidale inverso...
dieta normo o ipercalorica? Perchè la scelta del circuito?

Pensavo che quando le ripetizioni scendevano fosse un piramidale inverso

ahahaha cmq le diete in questo periodo le seguo entrambe… nei giorni off sto su una normo calorica, nei giorni di workout invece sto su una ipercalorica...

La scelta del circuito, booooh, mi ha proposto questa scheda, che ne pensi manx? ti piace o è meglio continua a seguire quelle proposte da alessandro?

**Alessandro33** · 28-05-2013, 20:56:23

non dirmi che ti ha rifilato il circuito perché devi definirti.....e sai che se devi farlo quello non serve!

**Louis_88** · 28-05-2013, 20:58:51

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

non dirmi che ti ha rifilato il circuito perché devi definirti.....e sai che se devi farlo quello non serve!

Non abbiamo parlato ne di definizione ne di massa, anche perchè sa come la penso e quale forum frequento

ahahaha cmq a prescindere da tutto, questa scheda è buona? da risultati?

Le mie impressioni sono: scheda veloce ma poco completa…

***menez*** · 28-05-2013, 21:02:04

dovrebbero essere serie giganti (SG).

**Alessandro33** · 28-05-2013, 21:02:15

a me sinceramente un allenamento a circuito non piace, sai cosa preferisco

**Louis_88** · 28-05-2013, 21:06:02

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

dovrebbero essere serie giganti (SG).

Intendi le 10 - 8 - 6?

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

a me sinceramente un allenamento a circuito non piace, sai cosa preferisco

Ehehe w le monofrequenze

Cmq non so a me non convince nemmeno, mi sembra di fare tutto con estrema premura e male ( anche se in realtà non è così ed eseguo tutto alla perfezione ), mi sa che torno a farmi le belle schede che proponi tu

***menez*** · 28-05-2013, 21:13:05

più che "circuito" si tratta di Serie Giganti, un metodo di esecuzione ad alta intensità. I riposi tra le serie dovrebbero essere compresi fra 20 e 30" questo per evitare un affaticamento di "resistenza" (deficit di ossigeno) eccessivo e per garantirti l'utilizzo di carichi effettivamente elevati.
Al termine dell'ultimo esercizio, per le prime volte, conviene verificare la frequenza cardiaca.

**Louis_88** · 28-05-2013, 21:17:16

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

dovrebbero essere serie giganti (SG).

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

più che "circuito" si tratta di Serie Giganti, un metodo di esecuzione ad alta intensità. I riposi tra le serie dovrebbero essere compresi fra 20 e 30" questo per evitare un affaticamento di "resistenza" (deficit di ossigeno) eccessivo e per garantirti l'utilizzo di carichi effettivamente elevati.
Al termine dell'ultimo esercizio, per le prime volte, conviene verificare la frequenza cardiaca.

Aaaaah e io che pensavo fossero piramidali inverse ahahaha

cmq come esercizi la scheda come vi sembra? completa? efficace? o ha delle lacune?

***menez*** · 28-05-2013, 23:32:01

ma credo vi sia una contraddizione, ma il tuo istruttore potrebbe giustificare la scelta, ed è proprio l'andamento del carico che tende a salire. In considerazione dei brevi recuperi aumentare il carico diventa problematico.