Buongiorno a tutti!!!
Ho 20 anni e sono alto 1,76. Come premessa alla domanda vera e propria è meglio se racconto la mia "storia" rapidamente. Più di un anno fa pesavo 78 kg e iniziai a fare palestra per dimagrire un po e per mettere su un po di massa muscolare. In non troppo tempo arrivai a pesare sui 68 chili con una buona percentuale di massa magra e pochissimo grasso. Insomma un fisico asciutto, non esageratamente muscoloso ma ben definito. Da li sono iniziati i miei problemi. Sono continuato a dimagrire e ovviamente insieme a quel poco grasso che mi era rimasto ho perso praticamente tutti i muscoli, ero diventato anoressico.. arrivando a pesare fino a 56 chili. Mi ritrovavo praticamente rachitico, con pochissimi muscoli. Da li ho ricominciato a mangiare moltissimo e praticamente adesso peso 64 chili. Il problema è che da che pesavo 56 chili ad ora avevo completamente smesso l'attività fisica quindi gli 8 kg che ho messo su sono praticamente solo ed esclusivamente grasso. Quindi ora mi ritrovo comunque con un peso non ottimale, con praticamente 0 muscoli e (sembra un paradosso lo so) con un bel po di ciccetta.
Che allenamento posso impostare?? grazie mille a tutti.
Ho 20 anni e sono alto 1,76. Come premessa alla domanda vera e propria è meglio se racconto la mia "storia" rapidamente. Più di un anno fa pesavo 78 kg e iniziai a fare palestra per dimagrire un po e per mettere su un po di massa muscolare. In non troppo tempo arrivai a pesare sui 68 chili con una buona percentuale di massa magra e pochissimo grasso. Insomma un fisico asciutto, non esageratamente muscoloso ma ben definito. Da li sono iniziati i miei problemi. Sono continuato a dimagrire e ovviamente insieme a quel poco grasso che mi era rimasto ho perso praticamente tutti i muscoli, ero diventato anoressico.. arrivando a pesare fino a 56 chili. Mi ritrovavo praticamente rachitico, con pochissimi muscoli. Da li ho ricominciato a mangiare moltissimo e praticamente adesso peso 64 chili. Il problema è che da che pesavo 56 chili ad ora avevo completamente smesso l'attività fisica quindi gli 8 kg che ho messo su sono praticamente solo ed esclusivamente grasso. Quindi ora mi ritrovo comunque con un peso non ottimale, con praticamente 0 muscoli e (sembra un paradosso lo so) con un bel po di ciccetta.
Che allenamento posso impostare?? grazie mille a tutti.
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