com'è questa scheda? :\

[Sakon]

Ciao a tutti , allora mi alleno da poco circa 1 mesetto e ora sto seguendo questa scheda fatta da me non in palestra ma in un parchetto con sbarra e dip.
3 work out : materdi , giovedi , sabato.
MARTEDI :upper body + lower body
GIOVEDI : upper body
SABATO : upper body + addome

UPPER BODY :3x6 trazioni sbarra supine - 3x6 trazioni sbarra prone - 6 trazioni imp. stretta prona - 3x6 muscle up - 6 trazioni prone portando la testa dietro la sbarra - 3x6 dips alle parallele.

ADDOME : 15 crunch laterali mano/caviglia - 15 sit up - 20" ponte su avambracci -8 vacuum ( non so se si scrive così ) - 8 camminate con le mani tenendo i piedi fermi.

LOWER BODY : 15 squat - 6 squat jump - 4 pistol squat .


Lo so , alleno di meno le gambe , ma è una cosa voluta .... ora vorrei solo sapere se come allenamento è accettabile o c'è qualcosa da cambiare per forza, anche perchè io mi trovo bene così

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Per favore rispondete , non mi sembra di aver fatto una domanda troppo impegnativa o complicata.... se ho tralasciato qualche dato basta chiedere

[Sakon]

up

[ston]

hai provato a leggere il link sull'allenamento a corpo libero che trovi tra i 3d consigliati?

[Sakon]

No , in che sezione sta? ora vado a cercarlo...

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Ho letto ,ma vorrei solo sapere se questa scheda che sto seguendo sia corretta e fattibile...

---------- Post added 30-05-2013 at 19:15:13 ---------- Previous post was 29-05-2013 at 19:42:48 ----------

Vabbè... a quanto pare in questo forum nessuno se ne intende di esercizi a corpo libero/sbarra/parallele.... grazie lo stesso